钠是人类生命至关重要的矿物质，但与大多数事情都在饮食中，它需要平衡。太多的钠，通常被认为是表盐，可能导致高血压，水保留和额外的肾脏和心脏工作。太少的钠可能导致混乱，肌肉痉挛和头痛。如果您正在服用过多的钠，学习如何将其燃烧，可能有助于保持您的水平平衡。
步骤1
每天至少喝八个8盎司的冷水。钠被吸入水，两个绑在一起，并通过血液绑在肾脏上，其中过量将在尿液中释放。
第2步
每天锻炼至少30分钟。心血管锻炼得到了你的心脏抽水，这增加了血液和营养的循环。血容量更快地通过肾脏循环，其中过量的钠从血液中除去。
第3步
避免过度劳累肾脏随着一盎司的预防。将您的钠摄入量保持良好，每天推荐的2,300毫克。
小费
与医生讨论您的钠摄入，谁可以在饮食修改和可能解决问题的其他生活方式变化的建议。
警告
如果您年龄超过51岁，请将您的钠限制为1,500毫克。
展览