在甜芝麻籽球上的营养事实

甜芝麻籽球是中国甜食，通常在春节等特殊场合吃。只需要少数成分来制作甜芝麻籽球，包括棕色糖果 - 又称Peen Tong - 糯米面粉，红豆酱和芝麻。然而，一些成分只能在特色亚洲杂货店中找到。虽然这些小球是炸的，但它们的脂肪低，但热量高。

一个2-1 / 2英寸直径甜芝麻籽球含有132卡路里。甜蜜的芝麻球是一种热量密集的款式，意味着它具有高热量的含量与其施用尺寸相比，可能导致您多吃更多的卡路里。

大多数卡路里，近80％来自球的碳水化合物含量。一个甜芝麻球含有26克碳水化合物和1克纤维。相比之下，两片面包含有25克至30克碳水化合物。碳水化合物是一种重要的营养素，为您的身体提供能量。但甜芝麻球中的一些碳水化合物来自棕色糖果中的糖。糖增加了卡路里并提供能量，但提供很少的营养价值。您应该将添加的糖摄入到每日卡路里摄入量的少于5％至15％，或者每天在2,000卡路里饮食中每天不超过300卡路里。

虽然甜芝麻球是深炸的，但它们的脂肪不高。一个球含有2克总脂肪，只占治疗总量含量的14％。芝麻球在蛋白质中也不明显高，每球2克。蛋白质和脂肪都是您的身体需要正常工作的必需营养素。脂肪应提供20％至35％的卡路里，而蛋白质应为10％至35％。

甜芝麻籽球还使低钠治疗，每份2毫克钠。根据美国农业部的说法，几乎所有美国人都会消耗更多的钠。每日钠摄入量越高，血压越高。在饮食中包括更多低钠食物可以帮助您限制您的摄入量。理想情况下，您应该每天将钠限制为1,500至2,300毫克。