帮助缓解腹胀的水果

橙子和葡萄柚含有80%到90%的水分。当你最需要水分的时候，你的身体会保持水分，这样你就不会脱水。柑橘类水果所含的水分会使你身体获得水分，并向你的身体发出信号，告诉你可以把多余的水分冲出去，这也消除了多余的盐分。柠檬是一种天然的利尿剂，与温水混合后可以起到泻药的作用，注册营养师大卫·格罗托如是说。喝柠檬水，或者在任何你正在烹饪的食物上洒点柠檬汁。

顾名思义，西瓜是另一种水分丰富的食物。这种水果含有92%的水分。西瓜和其他瓜类，包括哈密瓜和哈密瓜，都是天然的利尿剂，会让你排尿，排出体内多余的水分和盐分。钾也可以帮助你排出钠和减轻腹胀。瓜中的钾元素可以帮助你达到每天4700毫克的推荐摄入量。

腹胀通常是由于无法消化所吃的食物引起的。消化酶根据其分解碳水化合物、脂肪、蛋白质和纤维的能力来分类，将食物从消化道中取出以防止胀气和腹胀。鳄梨含有消化酶脂肪酶，可以分解脂肪。它的高钾含量也有助于你排除水分。

菠萝含有85%的水分，但它们也有消化酶菠萝蛋白酶。菠萝蛋白酶是一种能分解蛋白质的肽。马里兰大学医学中心指出，菠萝蛋白酶在中美洲和南美洲用于治疗消化不良已有几个世纪的历史。把菠萝切碎，生吃，加到沙拉里，或者拌入主菜，比如法吉塔，以获得独特的甜味。