如何用这些水果来消肿 - 电子竞技竞猜网站,电子竞技交易平台app,电子竞技竞彩r

据梅奥诊所介绍，身体肿胀，通常被称为水肿，最常见的部位是手、胳膊、脚、脚踝和腿。虽然肿胀可能是某些潜在疾病的征兆，但如果肿胀持续很长一段时间，就应该咨询医生。一些富含抗氧化剂的水果可以帮助缓解因久坐或吃太多咸的食物而引起的轻微肿胀。

一碗有浆果的格兰诺拉麦片。

图片来源:ginew / iStock /盖蒂图片社

步骤1

每天在一餐中加入罐装或新鲜番茄。西红柿可以加到沙拉、三明治里，也可以做成意大利面酱或汤里做底。另外一个好处是，西红柿富含维生素和矿物质。

把新鲜的蓝莓放在早餐麦片或燕麦片里，把它们作为零食或甜点吃，或者用冷冻的蓝莓做健康的水果奶昔。不加糖的新鲜或冷冻蓝莓每杯含有80卡路里热量，是一种低热量、脂肪含量极低的食物。据美国高丛蓝莓委员会称，每份蓝莓还含有14毫克的维生素C。

用樱桃、树莓、苹果、桃子或李子等富含抗氧化剂的食物来代替甜食和零食。以水果为甜的和水果为基础的甜点广泛分布在大多数市场以及健康食品和美食商店。以水果和水果为原料的甜点通常比那些用精制糖制作的甜点热量和脂肪含量更低，而精制糖会加重肿胀。

白天吃点新鲜的草莓、黑莓或红葡萄，而不是加工过的食物，如加工过的薯片或饼干。为了获得更多的蛋白质并帮助抑制饥饿感，可以将新鲜浆果与少量希腊酸奶或非乳制品酸奶混合。

除了吃某些水果来消肿，马里兰大学医学中心(University of Maryland Medical Center)建议远离潜在的过敏原，如牛奶、奶酪、大豆、玉米、面筋、白面包、意大利面和含有化学添加剂的食物。

蔬菜也可以帮助消肿。这些蔬菜包括南瓜、青椒、甜菜、芦笋、菠菜、甘蓝、南瓜、韭菜和洋葱。