腌蛋用没有蛋黄的营养价值

腌蛋无蛋黄含有极少的热量，因为蛋黄中含有的大部分鸡蛋的热量。没有蛋黄腌一个鸡蛋中含有27个卡路里的热量。该量包括每日推荐摄入2000的仅1％，因此腌蛋没有蛋黄可以是适合于减肥计划。你可以在一个这样的鸡蛋水中有氧运动少于6分钟或不到三分钟的慢跑燃烧的热量。

腌蛋可以是蛋白质的良好来源，如果你消耗不止一个。没有蛋黄腌每个鸡蛋中包含4克蛋白质，其中一半是什么一杯牛奶中含有。蛋白质是必不可少的，因为它提供的氨基酸构建和修复肌肉和其他身体组织。

鸡蛋的脂肪含量比较高，但这种脂肪被包含在蛋黄。因此，腌蛋无蛋黄含有不含脂肪。作为一般的笔记，记住，而脂肪是高热量，这是关键的增长和发展，提供饱腹感和维生素的吸收帮助。

腌蛋无蛋黄是碳水化合物的自由。这可以使蛋适于低碳水化合物饮食，尽管他们可能不理想的运动活动，如碳水化合物是身体的能量的主要来源。如果你想减肥，吃低碳水化合物食物可能是有帮助的;从“新英格兰医学杂志”的2008年7月刊的研究表明，低碳水化合物饮食可能比低脂肪或地中海饮食计划，减肥更有效。

全蛋的一个缺点是，它们的胆固醇含量很高，所以如果你看你的胆固醇摄入量，避免全蛋的消费。你可以，但是，吃腌蛋无蛋黄，因为它们是不含胆固醇;脂肪蛋黄是鸡蛋的胆固醇的来源。