你的乳房自然成为你的年龄，当他们覆盖的皮肤开始失去弹性和乳房组织屈从于重力少神气。怀孕，荷尔蒙的变化和体重的波动也会影响你的乳房的形状，大小和perkiness。
不幸的是，隆胸运动不起作用。虽然手术是真正收紧和提升乳房的唯一方法，但生活方式的改变，如通过健康饮食和锻炼来保持体重，并通过负重锻炼瞄准乳房下方的肌肉，可能有助于改善下垂乳房的外观，防止进一步下垂。
小费
通过适当的饮食和锻炼，乳房至少可以从时间和重力的摧残中恢复过来。
乳房解剖
乳房主要由脂肪组织、腺体和结缔组织组成。韧带和皮肤支持乳房，随着时间的推移，这两个支持系统开始拉伸，导致下垂的乳房和皱纹，松弛的皮肤。
韧带一旦拉伸就不能缩短，虽然可以用面霜和其他局部治疗来修复一些皮肤损伤，但这只是暂时的，不足以真正提升乳房。
阅读更多：如何在胸部和背部减肥
隆胸运动
虽然脂肪、腺体、韧带和皮肤不能通过运动来调节或收紧，但你乳房下面的肌肉，即胸肌，可以得到加强。这不会影响你的乳房形状，但它会导致轻微的提升外观。俯卧撑，自由重量按压-平直，倾斜和下降-和飞行是去锻炼锻炼胸部肌肉.
你也应该平衡你的锻炼，锻炼你的背部和肩膀与排，头顶的压力和前面和侧面的提高。强壮的背部和肩膀可以改善你的姿势，这有助于防止肩膀变圆，使胸部看起来更不活泼。
吃饭是为了改善乳房外观
控制你的体重可以帮助你避免因减肥和增重而对乳腺组织造成进一步的损害。如果你体重不足，吃富含营养和热量的食物，比如鳄梨和坚果中的健康脂肪，可以帮助填充松弛的皮肤，丰满胸部。它不会消除韧带的损伤，但它会填补下垂的皮肤，让你的乳房更坚实的外观。诀窍在于长期保持这种健康的体重。
如果你超重，脱落英镑可能会使乳房下垂看起来更糟，因为皮肤也显得捉襟见肘。虽然皮肤可能会恢复一些紧绷，这取决于你如何超重了，你超重了多久，你的年龄和遗传。皮肤松弛的恐惧是不是一个很好的理由不失去这些多余的重量。然而，达到和保持健康的体重的关键是一个健康的身体和外观。
最后，你的日常饮食应该包括大量的水-每天64盎司或更多-以促进皮肤弹性。
面霜和其他局部应用
市面上有无数的产品承诺可以调理和收紧乳房皮肤，提升乳房。唯一的保证就是你会花很多辛苦赚来的钱，而且很可能会失望。整形外科医生索尔拉希贾尼博士告诉《华尔街日报》记者，胶原蛋白和弹性蛋白乳霜含有的分子太大，无法渗透到皮肤中，因此它们实际上毫无用处赫芬顿邮报. 他还说，含有咖啡因的面霜可能会使皮肤紧绷，但效果只是暂时的。
阅读更多：妇女在家进行胸部锻炼