食品的4种最佳类型为了吃饭，而类固醇周期

类固醇是一些世界上最广泛使用的仍然是被误解的药物。

一方面，你听说过谁使用这些物质来获得竞争优势的运动员。在另一方面，医生开糖皮质激素人患有关节炎和免疫系统疾病的痛苦。

合成代谢类固醇和皮质类固醇是不是同一个，但你的肝脏他们都认沽压力，并可能影响整体健康。这就是为什么它是至关重要的，同时有类固醇平衡的饮食计划吃支持肝功能的食物和恢复你的荷尔蒙平衡。

阅读更多：什么是类固醇的一些例子吗？

糖皮质激素与合成类固醇

大多数的人交往与健身等运动类固醇。但是你可知道，你的身体产生类固醇激素在其自己的？这些化合物是由肾上腺皮质，卵巢和睾丸分泌;胎盘在怀孕期间释放的类固醇激素。皮质醇，睾酮和雌激素是类固醇激素的所有实施例;他们的共同点是，他们从胆固醇衍生的事实。

蛋白同化雄性激素类固醇（AAS）和皮质类固醇，而另一方面，在实验室中制造。运动员服用合成代谢类固醇，以构建质量更快加快从训练恢复。属于这一类有些药物使之更容易减肥和保持瘦体重。Anavar最流行的减肥类固醇之一者，可帮助提高肌肉的力量和能力，同时减少身体脂肪，根据2015年的研究发表在医学与科学体育与运动。

阅读更多：的Anavar和减肥

皮质类固醇， 如强的松和氢化可的松，对抗炎症，抑制免疫功能。这些药物在狼疮，哮喘，类风湿性关节炎，溃疡性结肠炎和其他疾病的治疗中使用。它们包含类似应激激素皮质醇合成的化合物。

什么是类固醇的饮食？

健康食物吃降血糖，而怀孕

学到更多

这两种类型的药物配严重的副作用，从体重增加痤疮，情绪波动，血压高。一个2017年回顾刊登在运动医学表明同化雄性激素类固醇影响生殖健康数周甚至数月。这些物质会降低睾丸激素和促性腺激素的水平，最终导致性腺功能减退。在大剂量使用时,他们可能会对肝脏不利影响和原因肝毒性。

强的松等皮质激素会影响您的健康了。氢化可的松，例如，已被证实与骨质疏松症，青光眼和消化问题。关于用户的30％体验食欲的增加。液体潴留和体重增加是主要原因强的松的常见副作用。

类固醇的饮食可以更容易地管理这些症状并抵消其影响。处方合成类固醇周期持续数周;没有正确的饮食计划，你可能增加体重和循环结束后搞乱你的荷尔蒙。根据发表在2016年的研究PLOS ONE前类固醇滥用者表现出边缘睾酮水平低年后停药。饮食本身可能不足以让你的荷尔蒙平衡，但它可以将损失降至最低，并提高你的幸福。

多吃高蛋白的食物

合成代谢类固醇增加蛋白质的合成，这反过来，促进肌肉生长和修复。

你的肌肉充当海绵，沉浸在你消耗的蛋白质，碳水化合物等营养成分。这就是为什么它是非常重要的重点发展高蛋白质食物在你的饮食计划，而类固醇。

吃大量的鱼，瘦肉和鸡蛋，奶酪和低脂乳制品。

为了保护您的肝脏，避免红色和加工肉类。一项新的研究，发表在中华肝脏病杂志在2018年，表示这些食物，胰岛素抵抗和非酒精性脂肪肝疾病之间的密切联系。

阅读更多：9肌肉的蛋白质，不会破坏你的预算

加工的肉类也可以提高你的胆固醇水平，增加心脏疾病的风险，由于其高含量反式脂肪。合成代谢类固醇减少好胆固醇，提升坏胆固醇，导致心血管事件的风险较高。

皮质类固醇也有类似的作用，导致改变脂质血清水平。富含反式脂肪的饮食，只能使事情变得更糟。

全谷物燃料你的收获

吃的辣怀孕期间的影响

学到更多

合成代谢类固醇增加你的力量和耐力，让你更加努力地工作了更长的时间。这使强调对你的身体和中枢神经系统 - 即使你不觉得它的时候了。碳水化合物帮助恢复肌肉和肝脏糖原储备，助长你的表现。高碳水化合物饮食会增加你的能量水平，并允许你从运动中恢复得更快。

不是所有的碳水化合物都是平等的，虽然。

简单的糖和精制碳水化合物可以是一样反式脂肪有害。了2016综述发表在杂志在心血管疾病治疗的进展发现高糖饮食可能导致死亡的心脏疾病三倍风险增加并影响血脂。

选择复合碳水化合物过简单的碳水化合物和添加糖。

全谷物，如燕麦、大麦、糙米和小麦，富含纤维和复杂的碳水化合物，会慢慢释放到你的血液中。这些食物已被证明具有降低甘油三酯和坏胆固醇水平，导致冠状动脉心脏疾病的风险降低。燕麦似乎是最有利的。

填补了果岭

还有一个原因，健美和健身模型填补上果岭在大部分膳食。

这些蔬菜是高水和低热量，使它更容易保持苗条。

如果您使用的是类固醇周期，你想建立的质量和保持脂肪增加降到最低。西洋菜，芥蓝，芝麻等蔬菜让你在更长一段时间，并抑制食欲，这要归功于其纤维含量高。

这些食物对心脏有好处了。莳萝，羽衣甘蓝，例如，表现出降低胆固醇的特性。丰富的酚酸和黄酮类化合物，它们支持心血管健康。

大部分蔬菜是低热量，所以你可以在大量没有罪恶感享受其中。羽衣甘蓝只每杯热量33.5，但提供了维生素A的DV的206％和维生素K.甘蓝自夸DV 684％的每杯22个卡路里和提供超过维生素C的每日建议摄入量的一半生菜相同量的具有10卡路里，这是微乎其微。

阅读更多：18种最营养的蔬菜

保持你的肝脏健康

正如前面提到的，从长远来看，原子吸收剂和皮质类固醇都会损害肝脏。

由于美国国立卫生研究院指出，甲泼尼龙和其他皮质类固醇可能导致急性肝损伤，恶化慢性病毒性肝炎和肝原因增大，特别是当在大剂量给药。合成代谢类固醇不是更安全，无论是。

考虑到这些因素，它是有道理的吃的食物支持肝健康。β-葡聚糖它是一种天然存在于酵母、大麦、燕麦和其他植物性食物中的纤维，可以保护肝脏免受氧化应激，并可能减少肝脏损伤。

黑蒜中富含抗氧化剂和有机硫与保肝，抗肥胖和抗炎性质的化合物。柚子，葡萄，浆果具有保肝作用也根据世界华人消化杂志。

确保你知道，以避免同时在合成代谢类固醇哪些食物。

糖，反式脂肪食品和垃圾食品削减为了保护您的肝脏，并保持在正常范围内你的胆固醇水平。烤，蒸，煮或烤食物，而不是油炸它。避免酒精不惜一切代价，因为它可以促进体重增加，并可能导致肝脏炎症。