镁补充剂和肌腱炎

肌腱炎是指你的一个或多个肌腱的肿胀或炎症，它会导致你所涉及的身体部位疼痛和僵硬。根据英国国民健康服务体系，这种健康问题通常会影响你的脚跟、膝盖、臀部、手、手腕、手肘和肩膀的肌腱。在使用镁或其他补充剂来帮助治疗你的肌腱炎之前，与你的初级保健提供者回顾所有与补充剂相关的话题。

美国风湿病学会指出，肌腱炎最常见的原因是重复性劳损和长期积累的轻微组织损伤，尽管它也可能由突然的创伤性损伤引起，通常与慢性疾病有关，包括糖尿病、类风湿关节炎、痛风和甲状腺疾病。肌腱上的肿块，受累部位的无力，肿胀，发红，发热和疼痛，当你移动受伤的节段时，这些都可能是与肌腱炎相关的征兆和症状。

镁，特别是与钙结合使用时，可能有助于治疗肌腱炎和肌腱组织损伤。根据《营养愈合处方》的作者、认证营养顾问Phyllis a . Balch的说法，镁和钙对于结缔组织修复(肌腱是结缔组织的一种类型)和正常的肌肉功能都是必需的。长期以来，这些营养素一直被用作治疗肌腱炎和粘液囊炎的辅助疗法，尽管还需要更多的临床研究证据来验证它们在这些健康目的中的使用。

很少有研究评估镁在治疗肌腱炎中的作用。大多数关于镁对跟腱问题影响的研究都是这样进行的:动物在服用某些处方药(如喹诺酮类药物，已知会引起跟腱炎的抗菌药物)之前，先被喂食缺乏镁的食物。2001年8月发表在《毒理学档案》杂志上的一项研究得出结论，缺乏镁的人可能更容易受到喹诺酮类引起的肌腱问题的影响。大部分使用镁治疗肌腱问题的证据来自医疗从业者的临床观察。

因为镁通常是和钙一起摄入的，而且这两种营养素需要适当的平衡，所以每种补充剂的适当剂量是很重要的。根据马里兰大学医学中心的研究，治疗你的肌腱炎，每天适当的镁用量是750毫克，每天适当的钙摄入量是1500毫克。避免使用镁和钙来治疗你的肌腱炎，直到你和你的医生确认了正确的剂量——以及潜在的副作用和药物的相互作用。