薄饼煎饼的法文版,通常由于其轻薄的直径比传统煎饼大得多。虽然可丽饼起源于法国,你可以找到世界各地的餐厅供应薄饼,并在午餐和晚餐供应薄饼通常含有水果等馅料的早餐,以及肉类和奶酪。产品的营养可以通过餐厅因配方不同而有所差异。
在可丽饼卡路里
因为他们是非常薄,可丽饼往往是低热量。用10英寸直径A绉含有90个卡路里的热量,这是2000每日建议摄入量只是4.5%。薄饼的热量仍比其他早餐食品较低;2个炒蛋提供140个卡路里,而一个美国式煎饼用直径仅4英寸含有94个卡路里的热量。
脂肪可丽饼
薄煎饼的脂肪含量相对较低,因为每10英寸的薄煎饼含有3克总脂肪。在这些脂肪中,只有1g来自饱和脂肪。虽然你的身体需要脂肪才能达到最佳健康状态,但并不是所有类型的脂肪都有好处。过多的饱和脂肪会增加你的胆固醇水平,从而增加你患心脏病的风险。美国心脏协会建议,为了获得最佳的心脏健康,每天摄入2000卡路里的饱和脂肪少于16克。
在薄饼碳水化合物
薄饼是富含碳水化合物的,因为每一个10英寸绉纹包含13克碳水化合物。碳水化合物提供你的身体提供能量,所以吃高碳水化合物的食物可运动事件之前有益。虽然薄饼是高碳水化合物,煎饼是这种营养高;只是一个4英寸直径的煎饼中含有18克碳水化合物的。
糖薄饼
薄饼在糖比较低;每个10英寸宽的绉提供只有4克该量为1g小于4英寸宽的薄煎饼包含。食用过多的糖会导致龋齿,并可以促进肥胖,糖是高热量,但不是很充盈。为了有益健康满足你爱吃甜食,顶你的绉新鲜切碎的水果。
蛋白可丽饼
可丽饼没有提供太多的蛋白质;一个绉用10英寸直径的含有仅4 g,这是一半的什么一杯牛奶中含有。蛋白质是必需的所有人体组织的生长和修复。增长与希腊酸奶填充它们,或加满满一勺子果仁酱薄饼您的蛋白质含量。
钠在薄饼
薄煎饼的钠含量中等偏低,因为每个薄煎饼含有210毫克,占每日建议摄入量2300毫克的9%。钠过多会导致血压升高和体液潴留。在薄煎饼中加入加工过的肉——例如培根、火鸡培根或火腿——也能增加盐的摄入量。
胆固醇在薄饼
薄饼在胆固醇适度低,用40毫克在每个10英寸绉纹。这一数额包括美国心脏协会的13%实现每日建议的300毫克的限制。