体育活动对你的健康起着至关重要的作用。运动有助于平衡身体的能量，使体重保持在健康的范围内。如果你开始一个锻炼计划，计算你的总英寸损失是一个很好的方法来比较你的身体组成前后。通过在开始和结束时进行测量，很容易计算出你损失了多少英寸。记住，节食和锻炼都会导致你的身高下降。
腰围与健康风险的关系最为密切。
图像信用：贝尔乔诺克/伊斯托克/盖蒂图片社
步骤1
在你开始减肥方案之前，先测量一下你的体重。测量周长的常见部位包括胸部、上臂、腰部、臀部、大腿和颈部。
步骤2
在笔记本、excel表格或重量跟踪程序中记录开始测量值。
步骤3
确定你计划测量自己的频率。虽然你只需要你的开始和结束的测量，跟踪你去帮助保持你的动机和轨道上的目标。每个月至少测量一次，并在测量过程中记录下来。
步骤4
计算你的总英寸损失减去你的结束测量为每个身体部分从你的开始测量。然后，将每个身体部位的总英寸数相加，得到总英寸数。例如，如果你的腰围在开始时是48英寸，在锻炼结束时是42英寸，那么你的腰围就减少了6英寸。
加载注释