成人年19至70岁之间 - 包括孕妇和哺乳母亲 - 需要维生素d，每天大约600个国际单位。人们71岁及以上应至少有800 IU每天。然而，疾病控制中心和预防报告，越来越多的美国人在比铁，维生素C或维生素B-12维生素d不足。不足维生素d可以有助于各种健康问题，包括剥离指甲。告诉你的医生，如果你关心你的维生素d的摄入量。
维生素d缺乏的影响。
据总部位于多伦多的家庭中医师希拉Wijayasinghe博士，营养缺乏的问题，指甲像剥或破裂的四个主要原因之一。缺乏脂溶性维生素如维生素d或A是主要的原因。不仅的维生素d本身出现在维持爪完整性发挥作用，营养是必要进行适当的钙的吸收和调节血液中的矿物质的浓度。还需要对指甲的健康钙;剥指甲可能表明，低维生素d是影响你的血钙水平。
谁是最危险
非裔美国人，人谁生活在纬度地区有中谁最保持自己的皮肤覆盖一年中的某些部分和个人一点点的阳光时，他们对气候或宗教原因外都更容易患上维生素d缺乏的是能导致剥离的指甲。这是因为很多在你的身体中的维生素d的在你的皮肤合成的，当你暴露在阳光中的紫外线。肥胖或老年人也增加你的维生素d缺乏症的风险，选择适合自己的饮食，限制动物性食品，如素食主义者，严格的素食主义或长寿饮食。
如何获得更多的维生素d
为了增加体内维生素D的浓度——也可能有助于治疗或防止指甲脱皮——在你的饮食中加入大量富含维生素D的食物。鲑鱼等肥美的鱼类是最好的天然来源。一份3盎司的剑鱼含有566国际单位的维生素D，几乎是大多数成年人每日推荐摄入量的100%。鲑鱼每3盎司可提供447国际单位。维生素d强化食品是另一种很好的来源，其中很多都是素食食品，包括植物牛奶、普通酸奶或牛奶、早餐麦片和橙汁。每周至少两次，在阳光下暴晒5到30分钟也有助于提高你的维生素D水平;一定要涂防晒霜以避免皮肤损伤。
指甲剥离其他原因引起的
维生素d缺乏症是不是会导致指甲剥落的唯一的事情。该条件可以简单地通过曝光过度引起的从洗碗或游泳化学清洁剂或水。它也可以由与维生素d干扰吸收的药物，如苯巴比妥或异烟肼，或医疗问题等的减退甲状旁腺，肝脏或肾脏问题或真菌感染引起的底层。不要试图通过单独的维生素d的自我治疗脱皮的指甲不与你的医生检查，特别是如果您遇到任何其他类型的症状。此外，您可以缺维生素d，而无需钉子或任何其他问题。可以肯定的唯一方式是让你的血液水平测试。