能量饮料可以提供很多好处。饮料中的咖啡因和能量混合物可以帮助你保持警觉，改善情绪，增强认知功能，给你短期的能量提升。许多还提供了大量的某些维生素。然而，这类饮料也可能产生负面影响，特别是如果你大量消费。这些不愉快的影响可能会使你感到不适或生病。
营养
能量饮料的营养成分取决于具体的产品。大多数原始的能量饮料含有大量的卡路里，碳水化合物和糖。不过，有些品牌确实提供低热量、无糖或无碳水化合物的能量饮料。摄入过多的卡路里或过多的糖会导致体重增加，而体重增加可能会导致健康问题，使你感到恶心。因此，选择低卡路里低糖的能量饮料可能是明智的。
维生素
许多能量饮料含有大量的B族维生素。通常，这些维生素的含量超过了推荐的饮食允许量。虽然摄入的B族维生素超过推荐的饮食允许量一般不值得担心，但摄入过多的某些B族维生素可能会引起不愉快的副作用，使你感到恶心。例如，摄入过多的维生素B-6，尤其是每天超过100毫克的维生素B-6，可能会导致神经损伤。摄入超过35毫克的烟酸可能会引起皮肤刺痛或灼热感或发红，称为烟酸潮红。烟酸过量的其他症状包括恶心、呕吐、心跳加快、腹泻、腹痛、瘙痒和肝损伤。尽管一份能量饮料的量不太可能造成这些负面影响，但一天喝多瓶可能是有问题的。一定要检查营养标签上饮料中维生素的具体含量，阅读说明书上关于你多久能吃一次的警告，如果你对它的安全性有任何具体的疑问，请打电话给医生。
咖啡因
能量饮料中的咖啡因通常是导致饮料正面效果的主要成分，包括增加能量和警觉。但同样的成分也会让你生病。根据公共利益科学中心（Centers of Science in the Public Interest）的数据，大多数能量饮料的每份含量在70到300毫克之间。虽然大多数人每天可以安全地摄入高达300毫克的咖啡因，而不会产生任何不愉快的影响，但有些人一天中会摄入多种能量饮料。每天摄入超过500毫克咖啡因可能会导致不良反应，包括焦虑、易怒、睡眠困难、肌肉震颤和胃肠道不适。一些人，特别是孕妇和儿童，可能比其他人更容易受到咖啡因的负面影响。这些人可能对咖啡因有不愉快的反应，即使他们只摄入少量。当咖啡因与某些药物产生负面作用时，它也可能使人感到恶心。如果你认为能量饮料中过量的咖啡因会让你感觉不舒服，那就逐渐减少你的咖啡因摄入量，而不是突然停止。这将防止咖啡因戒断带来的额外负面影响。
其他成分
许多能量饮料还含有其他成分，通常被称为“能量混合物”。These ingredients vary depending on the brand and type of drink, but may include guarana seed, panax ginseng, ginkgo biloba, L-carnitine or taurine. While most of these ingredients are believed to be safe in moderation, little is known about how these ingredients affect people who use them excessively or for long periods of time. If you are concerned about the safety of any of these ingredients or believe they may be making you ill, contact your doctor for advice.