感兴趣的爆破胃脂肪，促进新陈代谢的目标应该是每天六点小餐由精益蛋白质和纤维的减肥。吃全天6个平衡膳食可以帮助减肥者保持血糖的稳定，避免饥饿和创造一个促进脂肪燃烧的环境。
六餐每一天的好处
每天吃六点小餐将有助于创造一个适当的能量平衡，让你永远都不会太饿或太饱。丹Benardot，佐治亚州立大学的营养学教授，他说，当人们留下了一系列的盈余或400个卡路里全天赤字之内，他们更可能为避免体重增加，并通过保持血糖的稳定，促进脂肪燃烧。当血糖降得太低，你的身体会燃烧宝贵的肌肉组织供能，导致降低新陈代谢。相反，当你一次吃太多，你的身体能量转化为脂肪，从而导致体重增加。每天吃六点小餐产生能量的平衡，您的身体素燃烧脂肪。
吃了多少
该膳食指南建议美国人每天消耗大约1800卡路里活跃的妇女瞄准减掉脂肪。活跃的男性应该消耗大约2200个卡路里。这种分解成大约300卡路里的妇女和400个卡路里的男人，或每天400至500卡路里的热量，之间有200到250卡路里三个小小吃三个正餐六餐。避免暴饮暴食，心理学家苏珊·阿尔伯斯博士，着有“可是我应得的巧克力！”建议使用部分控制，从一个板或碗，而不是在袋进食，并重新考虑快餐食品包括像与核桃燕麦更填充选项。
吃什么
当规划一个六餐，一个天减脂菜单，每次吃的时间一体化的食物含有丰富的蛋白质和纤维。蛋白质和纤维帮助你留在更长一段时间，吃富含蛋白质的食物可促进新陈代谢较高。据戴维·津泽恩科，“ABS的饮食，”一书的作者的食物，如豆类，坚果，鸡蛋，深色绿叶蔬菜，全谷物和乳制品实际上可以帮助你燃烧胃脂肪。旨在合并脂肪燃烧的食物到每个小餐。
样品膳食安排
早餐高蛋白质，如鸡蛋白三明治上的全麦英式松饼，提供了一个健康的开始新的一天。小吃与浆果酸奶和花生酱早盘中段的一茶匙。午餐，齐齐火鸡包装用豆沙和蔬菜。保持你的新陈代谢中午要和杏仁的服务和一个苹果。对于燃烧脂肪的晚餐，尝试蔬菜煸炒鸡肉，豆类或豆腐。结束夜用蛋白质晃动或高纤维谷物的低脂肪牛奶¾杯。