脱水时应该喝冷水吗?

脱水是你体内的水分不足，或者通过出汗、排尿过多、腹泻或呕吐失去水分，或者没有喝足够的水分。没有足够的水分，你的身体就不能正常运转，导致眼睛干涩、口干舌燥、昏昏欲睡。极度脱水是有生命危险的，尽管大多数情况是轻微的，只要喝水或其他液体就可以治疗。

水和其他适当的液体，比如含有电解质的运动饮料，对轻度脱水很有效。注册营养师乔安妮·拉森(Joanne Larsen)表示，冷水是可以的，但温度不会影响液体的保湿能力。冷冻冰棒也很合适。冷水更美味，也更提神，所以随身携带冷水可能会鼓励你在一天中喝更多的水，或者如果你正在进行剧烈运动，可以减少脱水的风险。对于严重的病例来说，饮水和其他液体的作用不够快。带一个严重脱水的人去医院用静脉输液快速补液。

治疗脱水时，应慢慢饮用冷水或其他液体。PubMed Health警告说，饮酒过快可能会导致呕吐，而呕吐会加剧脱水，因为它会导致更多的液体流失。小口而频繁地啜饮要比吞下大量可能会让你反胃的液体更安全。

日常用水的一般规则是八杯水，但如果你在炎热的天气外出或正在努力工作，这可能不能满足你的需要。流汗会消耗你的液体资源，所以流汗会让你严重脱水，除非你能补偿这种损失。喝额外的冷水或其他液体来保持身体的液体水平。不要等到你渴了;口渴意味着脱水已经开始，你可能已经在失去水分和体重。

水和其他饮料不是你唯一的液体来源。某些食物有助于防止脱水，因为它们主要由液体组成。例如，西红柿和西瓜都是90%的水，而许多其他水果和蔬菜都是很好的液体来源。通常你每天所需水分的20%来自于你的饮食，而不是你的饮料。