一些相互关联的因素，包括肌肉过度使用，膝盖受伤，关节紊乱和背部受伤，可能会在大腿的上半部分或外侧引起疼痛和酸痛。
在你尝试减轻大腿外侧肌肉酸痛之前，请医生诊断疼痛的来源。
过度使用你的肌肉
尽管证据相反，神话减少点运动仍然盛行。如果你倾向于大腿外侧的脂肪堆积，这在女性中很常见，在大腿外侧的机器上重复100次，或者做数百次侧腿抬起，都不会减少腿部的脂肪含量。
从过度使用，而不是脂肪燃烧过程中的疼痛外大腿肌肉产生的灼热感。如果你执行你的大腿外侧更多的练习比你的大腿内侧做，你可能会引发肌肉不平衡，这反过来可能会扭曲你的运动力学，并导致体位错位和慢性疼痛。
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大腿疼痛的原因
滑囊炎是大腿骨上部充满液体的囊的炎症。这些囊被称为囊，缓冲你的肌肉、肌腱和你的臀部和大腿的骨头之间的空间。
这些引起法氏囊的炎症和疼痛，这可能会在你的髋关节开始并辐射下你的大腿外侧部的刺激。疼痛使得它很难爬患侧楼梯或睡眠。异常的走路和站立的模式可能会导致滑囊炎。
是感觉异常性肢痛吗?
大腿外侧有麻刺感、麻木感和灼烧感，这是一种被称为感觉异常性肢痛的症状。压迫向大腿外侧提供感觉的神经导致了这种情况。感觉异常性肢痛的常见原因包括体重增加、怀孕和穿过于紧身的衣服梅奥诊所。
专家警告说，使用较重的工具腰带或系紧腰带会使你更容易患上这种疾病美国矫形外科学会。治疗通常要去掉压缩的原因。你的医生可能会建议减肥，穿着宽松的衣服或替代工具带的使用工具盒。
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髂胫带综合征
你的髂胫束，称为IT束，从大腿外侧往下延伸，负责骨盆的稳定。过度跑步或爬山可能会引发髂胫束综合征。
西奈他说，研究人员还不确定髂胫束综合征的确切病因，但他们所知道的是，髂胫束与大腿骨下边缘的摩擦导致了疼痛。疼痛通常开始于你的膝盖外侧，当你的IT束拉到你的外膝，使位于你膝盖的囊袋发炎，导致你的大腿两侧受伤。
疼痛可能从你的外膝开始，沿着你的整个外大腿向上扩散。侧躺在泡沫滚轮上，轻轻地前后滚动，有助于缓解疼痛。调整你的训练计划可以防止这种情况再次发生。