由70％的蛋白质，20％脂肪和10个％的碳水化合物的饮食被认为是高蛋白质和低碳水化合物。你可能会遵循这样的饮食习惯，试图减肥，但宏量营养素的这个比例不符合医学研究所提出的营养建议。获取有关这一计划的热量足够数量也极具挑战性。下面这种极端的饮食计划之前，请与您的医生。
特征
70％的蛋白质，20％脂肪和10％碳水化合物的饮食计划主要侧重于精益动物产品。虾，龙虾，蛋清，鸡和火鸡胸部和白色的鱼是精益蛋白质只提供碳水化合物和脂肪极少微量的。随着你的热量来自碳水化合物来只有10％，你必须坚持低碳水化合物的蔬菜的小份量如蔬菜沙拉，豆芽，辣椒，花椰菜和芦笋。
健康饮食建议
医学研究所建议从碳水化合物45％和65％的你的每日热量消耗之间。该研究所还建议保留10和每日总热量的35％之间的蛋白质摄入量。有20％的脂肪的饮食，不符合该研究所建议的最低量。
关注
碳水化合物为你的身体提供能量和支持你的内脏器官的正常运作 - 10％，非常低。碳水化合物也是纤维的来源，这有助于防止便秘并能保持胆固醇水平检查。其中70％蛋白饮食中含有两倍，最高推荐量。摄取过多的蛋白质可以通过税收的肾脏和增加骨质疏松的危险，据来自哈佛健康出版物的报告。这种饮食也极其限制，这意味着你可能不会得到你需要支持身体健康的所有营养。你可能会发现很难让你每天需要的热量最少 - 1200为女性，1500男性。
抽样方案
有70％的蛋白质，20％脂肪和10个％的碳水化合物样品1300卡路里的计划，说明你的菜单的局限性。早餐可以包括与原料嫩菠菜的3杯的山羊奶酪1盎司1/2炒10个蛋清。对于上午的零食，你可以有5盎司熟食店火鸡。午餐，您可以享受1杯苜蓿芽和1杯切成萝卜，水包装金枪鱼4盎司，一个柠檬的汁淋上抛出六大生菜叶子。下午，您可以在1/2杯烤鸡胸肉的小吃。晚餐可以包括1磅重的生虾，清蒸的，并用2杯蒸椰菜的服务。