把面包涂层粘在烤鸡上并不像你想象的那么难。制作面包棒的诀窍是先把鸡肉表面弄干,然后用面粉和鸡蛋混合制成一个像胶水一样的表面。结果,面包屑附着在表面,形成一个脆的外部,有助于保持肉的湿润。贴在鸡肉上的面包与油炸面包的质地相似,但脂肪和热量较低。
用面粉、鸡蛋和面包屑裹住鸡肉。
图像信用:诺布利格/伊斯托克/盖蒂图片社
步骤1
把面粉量一下,倒进一个浅碗里。把两个鸡蛋切成第二个浅碗,用叉子打,把蛋清和蛋黄混合起来。
步骤2
将面包屑倒入第三个浅碗中,如有需要,加入盐、胡椒粉和其他调味料。你可以使用季前面包屑,也可以跳过添加你自己的面包屑。
步骤3
把碗按面粉、鸡蛋和面包屑的顺序排好,以便于给鸡肉上色。
步骤4
在加入面包之前,用纸巾拍打鸡肉使其表面干燥。
步骤5
把鸡肉卷到面粉里均匀地涂上。轻拍鸡肉以除去多余的面粉。
步骤6
把包好的鸡肉浸在鸡蛋里,然后在面包屑里滚,均匀地裹上。
步骤7
把鸡肉涂上面包屑后立即放在抹了油的烤盘上。
你需要的东西
3个浅碗
半杯面粉
2个鸡蛋
叉子
一杯面包屑
盐
胡椒粉
调料品
小费
佐料和草药,补充鸡包括鼠尾草,百里香和马郁兰。
细磨的面包屑比粗磨的面包屑更适合鸡肉。把面包屑放在食品加工机里磨碎,使其具有良好的稠度。
在375华氏度下烤面包鸡约60分钟,或直到果汁澄清,内部温度为165华氏度。用肉温度计检查鸡肉最厚处的内部温度。
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