西梅汁能帮你减肥吗?

根据美国农业部的数据，一杯不加糖的西梅汁所含的热量超过180卡路里。这使得西梅汁的热量比平均果汁高出40%，平均果汁每杯提供约110卡路里的热量。与从食物中获得的卡路里相比，液体卡路里吸收得更快，因此也更不容易让人感到满足。

西梅汁富含山梨醇，山梨醇是一种难消化的糖醇，会刺激肠道。虽然少量山梨醇可以促进规律性，但摄入大量山梨醇有通便作用，会导致稀便和水样粪便。泻药引起的腹泻可以帮助你减轻一些水的重量，但结果是暂时的，不影响身体脂肪。

说到减肥，吃干梅子可能比喝干梅子汁更有益。西梅干是一种很好的纤维来源，是一种相对饱腹的零食，可以帮助抵御饥饿，防止过量饮食。然而，和所有的干果一样，控制份量也很重要——1/4杯的干梅干含有大约105卡路里的热量。