你首先会注意到的一件事是梅子汁比一般的果汁要浓得多。这是因为没有果汁可以从李子中提取-相反，干果被粉碎成一种浓稠的糊状物，溶解在热水中。虽然高浓度的果汁经常被用来缓解便秘或保持规律性，但是吃太多的好东西会导致腹泻.
富含山梨醇
梅子汁长期以来一直是预防轻微便秘的第一道防线——梅子汁的通便作用是臭名昭著的。就像干李子一样，梅子汁也是山梨醇，一种天然的糖醇，不能被消化。四盎司的梅干汁——或相当于一杯半的果汁——提供约14.5克山梨醇。虽然这个量的山梨醇可能会让你的大便移动，但它不太可能导致大便疏松，水汪汪。然而，喝一整杯8盎司的梅子汁很容易导致腹泻。
膳食纤维也是
与大多数果汁不同，梅干汁含有相当数量的膳食纤维. 据美国农业部称，尽管整个水果的一些不溶性纤维在加工过程中被降解，但1/2杯的梅子汁仍然能提供1.3克的总纤维。膳食中的不溶性纤维有助于消化的食物颗粒更有效地通过肠道，而可溶性纤维有助于粪便变软。虽然这确实增强了西梅汁的整体消化效果，但4盎司的西梅汁中的纤维含量不足以引起腹泻。一份大餐中纤维含量越高，可能导致大便越松，特别是如果你不习惯富含纤维的饮食。
平衡李子汁的功效
避免腹泻的一个主要因素，同时使用梅干汁，以促进肠道规律性在于你如何消费它。据一家制造商的网站称，有些人空腹喝了这种饮料后更容易腹泻。因为西梅汁的泻药作用会因食用量的增加而增强，所以最好一天中分小量食用——而不是喝一杯8盎司的西梅汁，选择早上吃一杯4盎司的西梅汁，晚些时候再喝一杯。不过，如果你仍然有大便不畅的症状，那么你每天只能喝4盎司的果汁。一旦你的消化系统适应了，你就可以提高你的摄入量。
选择一个比较温和的选择
如果你不能忍受梅干汁，而且喝了它后通常会有稀水样的大便，你可能会考虑其他的果汁替代品。由梨、甜樱桃、桃子或苹果制成的果汁也含有山梨醇，但这些果汁的通便作用较弱。梨汁中山梨醇的含量比西梅汁低83%，而苹果汁中山梨醇的含量更低。每天喝大量的水和吃一把李子可能是更好的选择-整个水果提供更多的大便不溶性纤维，消化速度比果汁慢。