GNC Lean Shake和Medifast

虽然减肥成功并不需要补充剂和代餐奶昔，但如果你不是一个有经验的节食者，你可能会发现它们很有用。两种替代餐奶昔是GNC的瘦奶昔和Medifast的减肥奶昔。虽然在营养成分方面也有相似之处，但根据你的营养需求和喜好，你可能会发现一种更好。在尝试任何补充剂或使用替代餐奶昔之前，请咨询医生。

为了减肥，你每天消耗的卡路里要少于消耗的卡路里。这意味着吃低热量的食物更好。Medifast奶昔的卡路里含量低于GNC瘦奶昔，前者提供110卡路里热量，后者含有180卡路里热量。如果你每天喝两杯奶昔，把瘦奶昔换成健怡奶昔每周可以减少980卡路里的热量，足够你在不改变饮食习惯的情况下减掉1/4磅的体重。

Medifast和Lean Shake的脂肪含量差别不大，前者每杯含有1克，后者提供2克。Medifast奶昔不含饱和脂肪，而Lean Shake提供0.5克。虽然低脂奶昔是有益的，因为低脂肪的含量限制了卡路里的含量，但你不应该在节食时避开脂肪，因为它能促进饱腹感，帮助你的身体吸收维生素。当你的饮食计划是减少卡路里时，最大化的吸收营养是很重要的。

如果你的饮食是低碳水化合物，Medifast奶昔会更好，因为每一种含有13克碳水化合物，而GNC瘦奶昔含有30克。根据发表在2010年3月版《营养与代谢》的研究，低碳水化合物饮食可以加速脂肪的减少，并帮助你在节食时保持力量。

纤维是你身体最佳健康状态所需要的一种重要营养物质，因为它可以帮助控制血糖和胆固醇水平，促进一个健康的消化系统。纤维还有助于节食，因为它能促进饱腹感。GNC精奶昔纤维含量较高，为8克，是Medifast奶昔纤维含量的两倍。

蛋白质通常与肌肉的形成有关，但对节食也很重要;《美国临床营养学杂志》2008年5月号的一项研究指出，与其他营养物质相比，它能引发更多的饱腹感和热量燃烧。Medifast奶昔是更好的蛋白质来源，14克，而GNC瘦奶昔提供9克。

GNC瘦奶昔和Medifast奶昔都富含维生素和矿物质，可以帮助提供你从替换的食物中得不到的营养。根据2011年6月出版的《营养评论》，这两种产品提供的维生素和矿物质含量相似，而且都富含钙，这可能有助于减肥。