摄入过多盐后如何消肿

虽然当你的身体里已经装满了水的时候喝水似乎有悖常理，但实际上这是必要的。注册营养师Joy Bauer在“妇女节”上说，水是一种利尿剂，它会促使你的身体排出多余的水分，并从你的消化系统中排出钠。摄入过多的盐后，你的身体会抓住水，因为它试图防止脱水。饮用水是一个温和的提醒，你的系统，你是水分充足，没有额外的水保留。虽然水应该是你的主要选择，姜，洋甘菊和薄荷茶也可以帮助你脱面包。这类茶不仅起到利尿剂的作用，还可以镇定你的消化系统。

如果你只是无法想象再大口喝一盎司水，那就改用富含水分的水果吧。西瓜、哈密瓜、蜜露、桔子、菠萝、葡萄柚、芹菜和黄瓜都是尝试去面包时的有效选择。如果你需要在跑步时吃东西，把这些富含水分的水果和一些酸奶一起放入搅拌机里——同样是高含水量的——再加上一些冰块，就可以得到美味的脱脂冰沙。

美国心脏协会解释说，钾是对抗钠潴留的有力盟友。钾在体内起着双重作用，不仅能促进钠的排泄，还能放松血管壁，降低血压。富含钾的食物包括香蕉、红薯、西红柿、桔子、甜瓜、杏子、葡萄干和酸奶。该协会建议成人平均每天摄入钾约4700毫克。

运动至少30分钟可以帮助缓解浮肿症状，保持液体在你的系统中流动。保持活跃还可以推动气体通过你的消化道，一个常见的罪魁祸首腹部不适。轻快的散步或慢跑是盐餐后脱浮油的最佳选择。但如果你臃肿的腹部阻碍了你进行这些运动，那就花几分钟练习瑜伽。专注于瑜伽扭动，轻轻按摩和挤压你身体的消化系统，促进更有效的消化。