嚼口香糖和腹泻

糖醇并不比糖甜，但却含有更少的卡路里。它们被用作各种食物的配料，包括巧克力、糖果、水果酱、甜点和口香糖。食品加工中常用的糖醇包括乳糖醇、甘露醇、木糖醇和山梨醇。你最有可能在口香糖中发现木糖醇和山梨醇。有时，它们会和其他人造甜味剂一起使用，比如阿斯巴甜或三氯蔗糖，以增加甜味。

糖醇不能被你的肠道系统完全吸收。小剂量会导致肠胃系统如胀气、腹胀和痉挛。这些症状通常是剂量依赖性的，也就是说，你吃的越多，你越有可能出现这些症状和更严重的症状。糖醇到达肠道时会产生渗透作用，导致水分进入肠道，导致腹泻。

根据2007年发表在《英国医学杂志》上的一项研究，只要摄入5克特定的糖醇，就可能出现胀气和腹胀的症状。渗透性腹泻可发生在摄入20至50克。然而，一些敏感的人可能会经历腹泻，从10克。口香糖通常每片含有1至2克糖醇。这就意味着，每天只嚼几片口香糖就可能导致症状，这取决于口香糖中糖醇的含量和你对特定成分的敏感性。

如果你正在经历肠胃不适或腹泻，并认为这可能是由于糖醇，一定要咨询你的医生。你可能需要消除这些产品或减少你的消费。检查一下口香糖上的标签，看看是否含有糖醇。它可能会列出一种特定的成分，如山梨醇或木糖醇，也可能只列出“糖醇”。