如果你是母乳喂养你不需要大量的钙摄入来给你的宝宝提供更多的钙。据eMedTV报道，母乳喂养的母亲需要钙来恢复怀孕期间丢失的骨密度。你正在发育的宝宝从你身上吸收钙，因此，无论你是否在母乳喂养，你都需要重建钙的储存。如果你的钙需求不能通过食物来满足，补充钙补充剂是一个很好的选择。
母乳喂养的母亲的钙需求
KellyMom.com网站解释说，如果你正在哺乳，那么无论是否怀孕，你每天对钙的需求都和其他女性一样。美国医学研究所(Institute of Medicine)建议，如果你正在呼吸，且年龄在18岁以上，每天的剂量为1,000毫克。如果你小于18岁，你应该每天服用1300毫克。如果你经常吃奶制品，你每天可以从食物中获得钙的摄入量，而其他人则需要服用钙补充剂。
钙和母乳喂养
你的身体通过两种方式弥补在怀孕期间和护理早期骨骼中丢失的钙。根据《围产期教育杂志》2005年冬季版的说法，首先，尿液中排出的钙较少，其次，哺乳期母亲体内的低水平雌激素促进了钙的吸收。It is during this breastfeeding period that you may need to rebuild calcium in your bones. Calcium supplements, therefore, provide greater benefits to you if you are breastfeeding than to other women because they are absorbed to a greater extent at this stage.
使用钙补充剂
镁的存在促进了钙的吸收。在钙补充剂中，适当吸收钙和镁的理想比例是2:1。此外，由于乳制品是锌和钙的重要来源，如果你在母乳喂养期间不吃乳制品，选择含锌的钙补充剂是很重要的。KellyMom.com网站建议，不要只服用钙补充剂，你应该服用钙、镁和锌结合的补充剂。每天1500毫克的钙补充剂是理想的，虽然素食者仍然可以达到每天600到700毫克的钙目标。这是因为素食者倾向于吃其他富含钙的食物，也因为他们不吃含有磷的肉类，因为磷会降低钙的吸收。
母乳喂养期间的骨质疏松和钙含量
研究表明，在母乳喂养的同时补充钙质的妇女在日后发生髋部骨折和骨质疏松的几率要比那些没有补充钙质的妇女低。这种骨密度的更新被证明是维持骨量和骨骼的高活性的必要条件。因此，对于哺乳期不能满足每日钙需求的妇女来说，在哺乳期补充钙是必要的。