如果你在锻炼中护理恼人的水泡，那么去攀岩或进行一系列的力量训练提升就不会那么容易或愉快了。与其坐视不理，不如采取预防措施，避免水泡，如果你真的长了水泡，要立即自我护理。
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锻炼时手上的水泡可能是由于摩擦造成的，当你的手不断地摩擦锻炼设备，如杠铃或哑铃。
水泡举重
在运动过程中，由于皮肤和其他物体(如重物或运动器械的把手)之间的摩擦或压力，会产生水泡。摩擦或压力会导致一种叫做血清的液体在皮肤下形成一个小口袋，看起来像皮肤上的一个肿块。在某些情况下，血液也会积聚在口袋里，造成血泡。哈佛健康建议让教练告诉你每次练习举重杠铃或哑铃的正确方法。在这种情况下，适当的抓地力可以防止摩擦水泡的发展。
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要做什么
当你的手上起了水泡，首先用温和的肥皂和流动的水清洗该区域，特别是如果任何一个水泡已经爆裂。彻底擦干。使用双氧水或其他消毒溶液擦拭该区域，杀死任何剩余的有害细菌或其他微生物。用绷带覆盖水泡，防止感染和进一步的刺激。使用健身房提供的消毒剂喷雾，为杠铃或哑铃消毒西蒙斯学院。如果你的绷带脱落，你不会希望水泡感染。
穿运动手套
投资衬垫举重手套，提供一个屏障之间的设备和你的手推荐维多利亚州政府。找到能吸走皮肤水分的手套，这样你就不会有同样的问题了。另外，戴无指手套，让你的手“呼吸”一点，减少汗水的积累。如果你能找到的话，那就找那种可以缠在手腕上，用维可牢固定的手套。一点额外的支持总是好的，特别是如果你是举重新手。
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保持手干燥
如果你的手潮湿，水泡会更频繁地出现。在锻炼时，手边放一条毛巾，擦干手上的汗水。去除任何可能导致手和设备之间摩擦的首饰。如果你想在手上涂抹凡士林来减少摩擦，确保你的锻炼持续时间少于一个小时;之后，你就会再次容易起水泡。在手上经常起水泡的地方涂上鼹鼠皮。最重要的是，练习举重时正确的姿势。