维生素K2用量

维生素K2是维生素K家族的最具有生物活性部件。尽管结构相似的K1和K3是不是十分有用的身体里面，有一个例外。你的肝脏使用你参加你的食物做出自己的K2维生素K1。维生素K2调节身体的许多重要功能，如血液凝固和骨代谢。

你只需要少量的维生素K2，这是很容易到达，如果你遵循健康的饮食。无特殊饮食建议的维生素K2存在，但每日摄入K1的建议提供了一个蓝图，因为身体把K1到K2。在鲍林研究所的专家建议，每天120微克的成年男性和每天90微克的妇女。有益细菌在你的肠道释放少量的维生素K2，但目前尚不清楚它是如何吸收和使用。K2的最丰富的食物源是日本菜纳豆。一个3.5盎司提供的维生素K2，是绰绰有余的健康成年人1000微克。K2的其他来源包括酸菜，蛋黄，全脂牛奶，黄油和脂肪鹅肉，鸡肉或牛肉。维生素K1是植物来源的，是深绿色和绿叶蔬菜丰富。

某些群体在维生素K2缺乏症高风险。抗凝药物，如华法林，作为维生素K2拮抗剂和防止它履行其生物学作用。如果你正在服用这些药物，你可能需要增加你的维生素K2剂量弥补损失。作为脂溶性分子，维生素K，需要足够量的在肠道膳食脂肪中才能被吸收。无脂肪的饮食会导致降低或缺乏的维生素K的吸收，您可以通过添加的健康的脂肪少量到你的饮食改善的维生素K2的吸收。

新生儿都需要维生素K，因为它无法穿过胎盘屏障非常好，母乳中含有只有少量的它。这种担心并不式喂养的婴儿成立。因为维生素K缺乏可引起新生儿出血，小儿科的美国科学院和类似的基团建议所有新生儿接收的维生素K.母乳喂养的婴儿的注射有可能摄取每天2至2.5微克维生素K用于第一年。第一个生日后，推荐摄入量的维生素K跳跃到每天30微克，并继续上升在童年的过程中，直到它达到的孩子是19时成人剂量。

维生素K2起着血液凝固了重要作用。它作为触发一个凝块的形成的几种蛋白质的活化剂。个人缺乏维生素K2显示凝血障碍的征兆，如牙龈出血，月经量过多和经常流鼻血。维生素K2也激活两种蛋白的转移钙到骨头。在2006年5月的医学杂志“血液学”报告的研究，维生素K2防止在美国骨髓瘤和淋巴瘤，共同的血液有关的癌症。事实上，K2证明具有在多种类型的癌症，如肝癌，胃癌和肺癌恶性肿瘤显著抗癌特性。