对许多孕妇来说，健康的饮食和良好的营养是一个重要的问题。母亲的饮食富含维生素和营养物质，有助于预防出生缺陷，并为发育中的后代提供成长所需的资源。此外，像生物素这样的维生素可以保护母亲免受一些怀孕的副作用，包括脱发。在服用任何新的补品或药物，或同时服用其中一种以上药物之前，一定要咨询你的医疗保健提供者。
关于产前维生素
医生经常给怀孕的妇女开产前维生素，以满足她发育中的孩子的营养需求。维生素和矿物质，如叶酸、铁和B族维生素对胎儿生长和产妇健康很重要，可能不能从饮食来源获得足够的量。产前维生素可以通过处方和非处方获得。要知道，并不是所有的产前维生素都是一样的——有些含有较高剂量的一种维生素，而另一种则较低剂量。让你的医生帮你选择一种能满足你独特需求的补充剂。
关于生物素
生物素，也被称为维生素B-7或维生素H，可从一些膳食来源，并且涉及几种酶在你的身体机能。生物素缺乏症的症状包括脱发，并在脸上一红，鳞屑性皮疹。其他症状包括四肢的疲劳的，幻觉，抑郁和刺痛。
生物素和怀孕
头发生长和分布的变化是妊娠的常见症状。大多数女性在怀孕期间会注意到头发浓密，因为循环的荷尔蒙可以防止正常的脱发。大约在孩子出生三个月后，你在怀孕期间积累的所有毛发会一次性脱落，或者几周后脱落。虽然令人担忧，但脱发是正常的，你的头发会在6到12个月内恢复到怀孕前的状态。美国怀孕协会建议使用含有生物素的洗发水或口服生物素补充剂可以减少怀孕后的脱发。
建议
虽然生物素在怀孕期间被认为是安全的，而且不需要处方就可以获得，但是在服用任何新的补充剂之前，你应该咨询你的医生。你的产前维生素可能已经含有生物素，维生素不应该摄入过量。维生素B-7和其他营养物质的最佳来源是健康的饮食。花椰菜、酵母、蛋黄、肝脏、鳄梨、覆盆子、三文鱼、猪肉、全麦面包和切达奶酪中都含有生物素。根据莱纳斯鲍林研究所的研究，推荐的每日生物素摄入量是30微克，除非你是母乳喂养，在这种情况下它是35微克。生物素的摄入量没有上限，但是你的产前和生物素补充剂的综合摄入量应该在这个范围内。生物素缺乏可能会导致出生缺陷，如婴儿发育异常。