甲状腺功能减退症患者很难减肥，因为他们的新陈代谢会减少。虽然没有任何直接证据表明低碳水化合物饮食可以帮助甲状腺功能减退的人，但这种饮食已被证明在帮助人们减肥、改善心脏健康指标和血糖方面是有效的——这些都是甲状腺功能减退的人所关注的。如果你正因甲状腺功能减退而努力减肥，请咨询你的医生，讨论一下低碳水化合物饮食的好处和风险，然后再做改变。
低碳水化合物饮食101
为了帮助您减掉脂肪，低碳水化合物饮食法限制碳水化合物的摄入量，以便你的身体燃烧脂肪的燃料，而不是葡萄糖。碳水化合物的你每天吃的量取决于你按照计划。它通常与每天20〜50克启动，但可以是如自由作为150克一天。为了记录在案，对成人建议摄取量为130克碳水化合物，每天的燃料大脑所必需的量。为了保持碳水化合物的摄入量下降，低碳水化合物的饮食充满了大部分的动物肉;低碳水化合物的植物或乳蛋白如豆腐和乳酪;低碳水化合物蔬菜;和脂肪如植物油和黄油。
获得对你有多少碳水化合物每天吃推荐人甲减想减肥的控制，根据发表在今天的营养师2012年的文章。虽然你可能不需要限制碳水化合物20克，每日，低碳水化合物饮食可能是在帮助你得到你的碳水化合物更好的控制，并帮助你达到你的目标体重有益。
低碳水化合物饮食对健康的好处
除了体重，人与甲状腺功能减退症也与获得对血糖和血脂水平控制的斗争，根据发表在今天的营养师2012年的文章。发表在新英格兰医学杂志2008年的一项临床研究发现，人们在低碳水化合物饮食减掉的体重更多，并表现出以下低脂肪饮食血脂水平比一个更好的改善。低碳水化合物的饮食也被证明是帮助提高一组的糖尿病人在血糖控制有效，根据发表在营养学杂志的美国大学的研究2013。这是需要注意的重要的是这些研究没有包括甲状腺功能减退的人，并没有具体的条件的研究，这是很难说，如果你会得到同样的好处。
低碳水化合物饮食对甲状腺功能减退症
当你有甲状腺功能减退症，你应该从全谷类，蔬菜，蛋白质的瘦肉来源和健康的脂肪，如如鲑鱼和核桃食品omega-3脂肪酸复杂的碳水化合物填写你的饮食。此外，您需要在您的原始十字花科蔬菜摄入量减少 - 西兰花，菠菜，芽甘蓝和卷心菜 - 由于goitrogens，可与甲状腺生产干扰;精制碳水化合物，如白面包和豆类食品也应限制。
您可以轻松地修改这些建议，通过对蛋白质的健康来源，无goitrogen，低碳水化合物的蔬菜和健康的脂肪基础的饮食，以适应低碳水化合物饮食。
菜单示例
如果您使用的是50克，每天碳水化合物的计划，你可能会喜欢一个1/2杯1/4杯新鲜蓝莓和12个在早餐硬煮熟的鸡蛋18克，切碎的核桃熟燕麦服务净碳水化合物。在午餐填满用1杯白菜的，1杯花椰菜1杯绿豆，鸡肉，橄榄油和酱油，用一个小的橙色服役22克净碳水化合物制成的炒菜。1杯青豆的烤鲑鱼是一种低碳水化合物餐富含omega-3脂肪酸这是结束一天的最佳方式。这晚餐有6克净碳水化合物。