希腊酸奶治粉刺

和所有的酸奶一样，希腊酸奶是发酵牛奶的产物。希腊酸奶是一种酸奶，在加工过程中会过滤乳清，使其比大多数商业酸奶品牌更粘稠。此外，希腊酸奶比普通酸奶含有更多的蛋白质。

营养学家莱拉·穆丁(Leyla Muedin)指出，乳制品——包括希腊酸奶——可能会导致某些人的粉刺形成。增加体内胰岛素水平的食物，即高血糖指数的食物，会导致痤疮的形成。Meudin补充说，虽然希腊酸奶的血糖指数很低，但乳制品能提高胰岛素水平，达到与软饮料和糖果等高血糖指数碳水化合物类似的程度。2005年6月发表在《皮肤医学和外科研讨会》上的一篇综述论文指出，一些人类研究已经将乳制品的摄入与痤疮的患病率联系起来。

益生菌在酸奶和克菲尔等发酵乳制品中含量很高。益生菌是一种“有益”的细菌，生活在你的肠道中，并提供许多潜在的健康益处。根据2011年1月出版的《肠道病原体》，酸奶中常见的细菌菌株，包括嗜酸乳杆菌，可以帮助减少痤疮的症状。他们指出，益生菌可以通过减少炎症、改善心理健康和提高体内有益菌的水平来改善痤疮症状。

目前还没有任何研究直接调查希腊酸奶和痤疮的影响。在你的饮食中加入希腊酸奶，并注意它的不同之处。选择希腊酸奶时，选择脱脂或低脂的版本。在希腊酸奶中发现的脂肪主要是饱和的，这可能会增加心脏病的风险。还要避免吃含糖丰富的希腊酸奶，因为这些会增加胰岛素水平。考虑用人造甜味剂或新鲜浆果来给你的希腊酸奶增甜。