为什么超重的人减肥更快?

在减肥竞赛中，病态肥胖者比那些不那么胖的人更有优势，因为他们能更快地减掉脂肪。这就是为什么像“最大的减肥者”这样的竞赛，使用减肥百分比来跟踪进展，而不是简单地计算减掉的体重。奇怪的是，生物物理学和不良选择的历史给了超重的人比苗条的人更大的机会更快地减重。

人们通过减少摄入的卡路里和增加运动消耗的卡路里来减肥。每燃烧3500卡路里而不被用作能量，你就会减去大约1磅的脂肪。这意味着每天减少1000卡路里的摄入，一周就可以减掉2磅。

肥胖的人往往过着久坐不动的生活。缺乏体育活动似乎会增加体重的风险，但它也会导致人们持续不愿进行体育活动。一般来说，肥胖的人往往不爱运动，所以即使是适度的锻炼也能显著增加活动量和卡路里的燃烧。

超重的人体重更大，所以他们在运动时具有对他们有利的生物物理学。一个人的体重越重，他在运动中消耗的卡路里就越多。它们有更大的质量来推动，所以需要更多的能量来移动质量。一个150磅的人以每小时3英里的速度走60分钟可以消耗236卡路里的热量;他要花两周多的时间每天走一小时才能消耗掉1磅的体重。一个250磅的人以每小时3英里的速度步行60分钟，可以燃烧393卡路里，所以他可以在同一时间内燃烧1.7磅。当然，他会更努力地工作，因为他有更大的重量来移动。

你的基础代谢率，或BMR，是一天中你在休息时维持身体运转所燃烧的热量。即使在你不活动的时候，你的身体也会通过大脑、肺、心脏、肾脏和其他器官燃烧卡路里，它也会使用能量来修复和替换细胞和组织。车身越大维护成本越高。体重越重，燃烧的卡路里越多，即使你什么都不做。据英国《每日邮报》估计，一名身高5英尺8英寸、体重150磅的40岁女性的BMR为1433卡路里卡路里计算器“我的老虎机最新游戏餐盘”。她250磅的同伴的BMR为1,863卡路里，相差430卡路里。如果她们都采用同样的卡路里限制饮食，较胖的女性在她所吃的和维持体重所需要的之间会有更大的卡路里赤字。由于新陈代谢旺盛，较重的女性每8天会多减1磅。

超重的人摄入过多的卡路里，可能已经很多年了。就坏的饮食习惯和试图从他们的饮食中剔除高热量的食物而言，超重的人有一个可以被认为是目标丰富的环境。他们可能会吃某些高能量食物，这些食物在他们的卡路里摄入中占不成比例的比例。例如，超重的人每天喝一升苏打水，只要用茶、水或减肥苏打水代替全糖苏打水，每天就可以减少400到500卡路里的热量。那些有较瘦习惯的人必须更仔细地寻找，以确定从他们的饮食中除去的低营养、高热量的食物。同样,肥胖的人习惯于每天吃3000卡路里将落锤快很多当他会降到一个比较正常的每天2000卡路里的热量摄入比瘦的人已经吃一天几乎不超过2000卡路里。