柠檬酸镁可以喝让你减肥？

泻药没有帮助，燃烧脂肪，是从来没有减肥一个长期的解决方案。如果你想减少一些英镑，咨询你的医生或营养师设计一个健康的饮食和锻炼计划，为你工作。

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镁是各种不同的食物，你的身体需要为一些生化功能，以及使肌肉组织，并调节血压和血糖自然发现的矿物。按照美国国立卫生研究院镁是神经健康，肌肉收缩和心脏节律非常重要的。

柠檬酸镁，然而，是用于治疗偶发性便秘过度的非处方药。其工作原理是将水吸入肠道，这有助于软化大便，增加运输时间。通常情况下，它会产生30分钟排便任何地方到六个小时，你把它之后，根据医学美国国立图书馆。

柠檬酸镁没有被标记为减肥的补充剂。因为柠檬酸镁是一种泻药，你可能会认为它阻止你的身体从你吃的食物中吸收卡路里，因此帮助你减肥。然而，情况并非如此。

虽然柠檬酸镁饮酒可能会导致你有一个排便和你的规模数量可能会下降-the失去磅都因排便引起你失去流体 - 而不是因为你的身体不吸收从你吃什么卡路里。

泻药如在你的肠子下部柠檬酸镁的工作，毕竟营养素和热量已经被吸收。

最糟糕的是，你很可能会重拾您在接下来的饮料后，失去了重量，即使你的下一个饮料是不含热量的水。

柠檬酸镁是不减肥一个非常好的方法，它也可能会导致令人不快的副作用，包括胃痉挛，松散，水样排便，恶心，头晕或出汗增多。

以柠檬酸镁比偶发性便秘其他目的也可能是危险的。频繁稀便导致你失去不仅有水，而且电解质。这种不平衡可能会导致无力，抽搐和 - 在最坏的情况下 - 一个心脏发作。

此外，长期使用泻药会导致对他们的依赖定时排便的功能，这可能会造成永久性损坏你的结肠，根据康奈尔健康。

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与其求助于液体补品来帮助你减肥，你最好选择有效的方法:健康的饮食和锻炼计划。开始用正确的食物填满你的饮食，多吃水果，蔬菜，全谷物，瘦肉蛋白和健康脂肪，如美国健康协会建议的那样2015 - 2020年膳食指南的美国人。

当涉及到运动时，美国人的身体活动指南建议至少150分钟的中等强度的或75分钟，每周剧烈强度有氧运动。为了减肥，你可能需要比这个最低推荐更多。

你还应该尝试每周进行两次全身力量训练，如举重或身体阻力训练，以帮助建立和保持肌肉质量。