过量服用复合维生素片/多种矿物质补充剂

复合维生素/多种矿物质是一种平衡的补充剂，包含你需要保持健康的完整补充维生素和矿物质。它提供了你每日所需的13种单独的成分，而其他通常在食物中大量存在的成分含量较低。每天一片的正常剂量是安全的，但可能会过量。大多数维生素在这些情况下不会造成问题，但过多的钙或铁可能是危险的。

一片Centrum片就含有你每日所需的烟酸和维生素D，以及70%的维生素A。服用超过一片片严格来说就算是过量了，但这些维生素不会造成问题，除非长时间高剂量重复服用。根据马里兰大学医学中心的研究，烟酸可能会导致暂时的潮红感觉，但这种感觉会在8小时内消失。椎体也含有人体所需的大部分B族维生素，但体内多余的B族维生素会被排出体外。

椎体过量的真正危险来自钙和铁。一片含有200毫克的钙和18毫克的铁;铁的剂量是成年女性每日所需的全部推荐量，比男性每日所需多10毫克。钙的剂量仅仅是你每日所需的20%，因为你还可以从日常饮食中的奶制品和蔬菜中获得钙。这两种矿物质中任何一种过量都可能导致严重的健康问题，即使是单次服用也不例外;根据Centrum标签本身，铁过量是导致6岁以下儿童中毒死亡的主要原因，所以请把维生素放在儿童拿不到的地方。

多种维生素过量症状的清单很长，而且可能取决于确切的配方和服用量。注意心跳过快或不规则;骨、关节和肌肉疼痛;混乱;疲劳;虚弱和昏厥。可能会出现恶心、腹泻和胃痛，严重的情况可能会导致抽搐和肝损伤。如果长时间服用过量，脱发、阳光敏感、唇裂和体重下降等症状可能会很明显。

如果你怀疑椎体过量而症状还不明显，请拨打国家中毒控制中心电话(800)222-1222。如果出现症状，请拨打911。根据马里兰大学医学中心(University of Maryland Medical Center)的研究，要引起严重的反应，需要比建议铁摄入量高出50至100倍的剂量，而从包括食物在内的所有来源摄取的钙超过2,500毫克，就被认为是过量。但即使是轻微的反应也需要药物治疗，所以不要等到症状出现才寻求帮助。