肌酸是运动员和健美运动员用来提高成绩和促进肌肉生长的天然补品。它还可以帮助提高你的认知功能，暂时提高你的锻炼速度和能量。健身爱好者经常补充肌酸与乳清蛋白，这是一种乳制品。没有已知的理由说明为什么不能在牛奶中混合肌酸，尽管与牛奶混合似乎并没有比其他混合液体更好的效果。
从大水罐倒牛奶到玻璃杯里的手。
图片来源:ValentynVolkov / iStock /盖蒂图片社
肌酸功能和牛奶
肌酸是一种自然存在于肌肉中的化学物质，它为肌肉提供能量。小型研究表明，补充肌酸可以改善年轻人的肌肉建设和恢复，但对老年人似乎没有效果。结合肌酸和简单的碳水化合物有助于增加肌肉的吸收能力，根据MedlinePlus。因为乳糖，一种在牛奶中发现的天然糖，是一种简单的碳水化合物，它可能有助于提高你的身体吸收肌酸的能力。只要你不是乳糖不耐症患者，服用肌酸和牛奶没有已知的问题。这种情况可能会导致胃肠道问题，如胃痛和咕咕声，如果你服用牛奶补充剂。
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