碳水化合物粉的影响

剧烈运动可从长远来看，你的体质促进显著的好处，但前提是你提供恢复所需的营养物质。据研究发表在2010年4月发行的“欧洲应用生理学杂志”，未能消耗与剧烈运动相结合的碳水化合物可导致睾酮水平降低。使用碳水化合物粉可以帮助您保持较高水平的睾酮，激素，在建设肌肉的辅助工具。

碳水化合物粉供应能量你的身体，但是这可能是在某些情况下，有害的，因为它可能会导致你的身体燃烧更少的存储的能量。据研究发表在“医学和科学的运动和锻炼，”以前锻炼消耗的蛋白质粉的2010年5月发行升职增加卡路里的燃烧在锻炼后的24小时，同时消耗碳水化合物粉没有。

碳水化合物吃得太饱经常提出预锻炼使用，但消耗碳水化合物粉作为您的后锻炼餐的一部分，可也有益。相关研究发表在“国际期刊运动营养和锻炼代谢”的2010年12月版解释说，碳水化合物所需要的最佳的锻炼恢复。营养研究员约翰·贝拉尔迪博士指出，液体比整个食品更有效地吸收，所以碳水化合物粉可以是非常有效的。

你的身体会释放响应各种刺激，包括运动和食物的激素。如果你想最大限度地发挥生长激素的释放，碳水化合物粉可能是有害的，因为发表在“欧洲中华内分泌的” 2008年7月刊的研究发现，蛋白质的一餐单独增加生长激素释放，但蛋白质和碳水化合物的组合做不。