Nutrisystem通过提供自己的食物帮助你减肥，所以你不需要做任何计算或测量。然而，为了帮助控制饥饿感，许多食物都富含纤维。如果你不习惯吃纤维，这些食物可能会导致胀气疼痛。在开始任何减肥饮食之前咨询你的医生。
Nutrisystem的食物
Nutrisystem提供多种早餐、午餐、晚餐和小吃食品选择。这些食物中的大部分，尤其是早餐和午餐的食物，都富含纤维。例如，巧克力霜甜甜圈和肉桂卷每份都含有5克纤维。许多午餐也含有3克到6克的纤维，包括帕尔马奶酪鸡肉和墨西哥风味的玉米饼汤。当然，有些产品也不含纤维，包括午餐供应的鸡肉面汤和晚餐供应的山核桃烟熏牛肉肉饼。
纤维和天然气
当你在饮食中增加纤维摄入量时，你应该慢慢这样做，让消化系统中的细菌有时间赶上来。当你的身体还没有准备好时，摄入过多的纤维会导致胀气和腹胀。根据密歇根大学卫生系统的研究，即使每次只添加少量的维生素也会导致腹痛。在选择你的Nutrisystem食物时，你可能没有考虑纤维含量，这可能导致你吃得比你的身体准备的多。
应对的技巧
密歇根大学健康系统建议，以每两周5克的速度向你的饮食中添加纤维。如果你的Nutrisystem饮食让你觉得太胀气，你可能想看看每一种食物的营养信息，根据纤维的数量来选择，在允许的情况下慢慢增加。此外，当你在饮食中加入纤维以防止便秘时，每天至少喝8杯水也是很重要的。
为什么纤维是好的
说到减肥，纤维是你的朋友。吃纤维含量高的食物会让你的饱腹感持续更长的时间，这有助于你吃得更少。2015年发表在《内科医学年鉴》(Annals of Internal Medicine)上的一项研究发现，在促进减肥方面，仅仅注重从饮食中摄入更多纤维，与美国心脏协会(American Heart Association)等更复杂的饮食一样有效。
加载评论