尽管400 IU的维生素E是超过建议摄取量为成人，但不超过可容忍的最高摄入量的维生素。量通常被认为是安全的，并不会引起严重的副作用。然而，关于维生素E补充剂的剂量的安全性研究正在进行中。如果您想了解最新的研究成果，并与维生素E剂量的潜在风险，谈谈你的医生了解更多信息。
风险
虽然从食物中摄取过多的维生素E不太可能引起任何副作用，但是从补充剂中摄取过多的维生素E可能是危险的。每天补充400国际单位的维生素E不太可能导致不良副作用，但这是可能的。过量的维生素E可以中断血液凝固，并可能导致大出血。摄入过多也可能会阻止血小板聚集。虽然还需要做更多的研究，但如果你长期过量补充维生素，可能会增加出血性中风甚至死亡的风险。
推荐膳食津贴
一般来说，通过补充维生素E来保持你的维生素E摄入量尽可能接近你的推荐膳食摄入量。这将确保你受益于获得足够的维生素，但会减少你经历不良副作用的机会。所有14岁或以上的人的维生素E推荐摄入量是15毫克。这相当于22.4国际单位，这是大大低于400国际单位的剂量。如果你认为服用超过推荐的膳食量会对你有益，请咨询你的医生。
可耐受最高摄入量
每天摄入400国际单位的维生素E通常被认为是安全的，因为它不超过可容忍的高摄入量。摄入超过可承受的上限会增加你经历不良副作用的风险。14 - 18岁青少年维生素E的可耐受最高摄入量为800毫克，即约1200国际单位。对于18岁以上的成年人来说，可承受的上限摄入量是1000毫克，也就是大约1500国际单位。除非有医生特别指示，否则不要服用超过这些量的药物。
注意事项
大多数人在摄入低于可容忍的维生素或矿物质的较高摄入量时不会出现副作用。然而，根据美国膳食补充剂办公室(U.S. Office of Dietary Supplements)的说法，两项随机试验的荟萃分析提出了这样的担忧:即使维生素E的剂量低于可耐受的高摄入量，也可能不安全。其中一项分析发现，每天服用150iu的剂量会增加死亡风险，而另一项分析发现，每天服用10iu至5000iu的剂量会显著增加死亡风险。然而，值得注意的是，这些研究的参与者通常患有慢性疾病或其他危险因素，而同样的结果可能不会发生在其他健康的成年人身上。此外，其他研究综述也没有发现维生素E补充剂增加健康成年人死亡风险的证据。对于那些担心这些潜在风险的人，宁可失之谨慎。除非医生有特别指示，否则应尽量按建议的膳食量进食，并避免每日服用400国际单位的维他命E。