肱桡，横跨你的前臂的长度 - 从正上方肘部到手腕的拇指侧的外侧 - 太远加长时，过于用力，就像任何其它肌肉易受肌肉拉伤。康复过程包括一系列干预措施，以控制疼痛，治疗患部和恢复功能。请教物理治疗师制定个性化的康复方案。
最初的治疗
受伤后立即让受影响的手臂休息48 - 72小时，以开始愈合过程。每隔一到两个小时，每隔20分钟在疼痛的地方敷上冰块，以减少肿胀。如果肿胀严重，也可以使用弹性压缩包。尽可能抬起受伤的手臂，以减少内出血。如果需要，你也可以在医生的指导下服用止痛药。
范围 - 的 - 运动练习
执行温和的伸展运动，以恢复关节活动范围曾经的伤痛已经消退;这一般需要大约48至72小时。通过热身前臂为至少五分钟开始。弯曲和伸直肘部和手腕，手腕包括旋转。接下来，直到你觉得通过你的胳膊肘，上臂的前灯紧张延长你的双臂，双手在背后一起。保持这个姿势10〜30秒，每次呼气略微加深舒展你的呼吸正常。与你的掌心向内动态拉伸肱向后和向前摆动你患臂。
等长运动
随着范围-的运动练习，开始康复过程的初始护理阶段之后进行等长运动。这些包括静态收缩肱一段特定时期。放置并在身体两侧握哑铃与你的掌心你的臀部。提起重约3英寸，再保持五秒钟。抬起哑铃3英寸以上，然后再次按住。继续这个过程，直到你的手肘几乎完全弯曲，然后放低重量和放松。逐步增加哑铃的重量随着时间的推移。
力量训练演习
执行动态强度训练，只要你的理疗师允许。锤卷曲和卷曲相反的是靶向肱桡这种功例子。第一个练习涉及到同样的动作模式为上述等长运动，但你弯曲，并连续反复延长你的胳膊肘。反向卷曲需要相同的运动方式为好，但你在你的大腿与你的掌心身体前方开始用你的双手。执行练习两至三次，每周，从一组，反复15次为一个星期，然后两套15次重复了一个星期，最后三组，反复15次。此后，增加电阻的量和减少每两至三个星期的重复次数。
注意事项
为肱桡应变的康复过程可能会很长，这取决于损伤的严重程度，因此采用保守的方法是必要的。您理疗师的监督下进行练习，特别是在第一，并咨询你的医生，如果您遭受任何挫折。