你可能更习惯于在你的早餐一碗燕麦粥看到比一个高大的玻璃，但水果和其他配料混合起来可以摇一摇这既美味又健康。作为一种低热量饮食计划的一部分，燕麦饮料可以帮助你减肥，但他们不能做自己的工作。
减肥优点
燕麦饮料不自动检票到越来越瘦，但燕麦确实有与有益健康减肥相关的积极营养特性。举例来说，他们是高纤维和蛋白质，饱腹营养成分，可以填补你在几个总热量。燕麦也能吸收的脂肪，这使得它们有益于心脏健康以及稳定的减肥的属性。
营养信息
如果你在家里做的燕麦饮料，你可以用在每个项目上的营养成分标签来计算抖动，如果你每天都坚持一定热量的限额，这可能是有用的总热量和营养含量。购买准备好的燕麦饮料使得寻找营养信息更容易。与燕麦，水，牛奶，冰，糖和肉桂制成的自制饮料的1杯服务，有大约125卡路里，2克脂肪和7克蛋白质。燕麦蛋白抖动粉状混合物具有约200卡路里，1.5克脂肪，并在50克舀24克蛋白质。
科学证据
至少有一个科学试验已经确定，包括在你的饮食燕麦可以帮助预防肥胖。在2013年，该杂志“植物食品对人类营养”刊载由台湾科学家的结论谁每天添加燕麦自己的饮食12周失去了重量和开发更好的身体成分和比他们时获得更好的腰围与臀围的比值，超重受试者的研究研究开始时。与会者把燕麦作为谷物形式的膳食补充剂，但是，所以它的未知燕麦饮料是否会产生相同的结果。
膳食替代品
由于减少热量是减肥的重要组成部分，用燕麦饮料作为代餐可以帮助你减少你一天消耗的卡路里总数。该项战略的工作，你的燕麦饮料必须含有比你更换了一顿更少的热量，所以用温和的份量或更换您的最大的一天的饭。请代餐饮料通过限制或省略加糖，用营养丰富但热量低成分，如香蕉块，新鲜或冷冻浆果和脱脂希腊酸奶健康。
限制因素
添加燕麦饮料，你的饮食和其他变化也不关心你的生活方式是不太可能帮助你减肥。稳步瘦下来，你需要吃更少的热量比你消耗，并保持了一个一致的基础上饮食方式。经常锻炼还可以帮助你消耗掉更多的热量。开始使用燕麦饮料作为辅助瘦身或经常代餐之前你，看到你的医生或减肥的注册营养师讨论你的计划。