麦麸与便秘

麦麸主要用于治疗和预防便秘因为它每四分之一杯提供6克膳食纤维。麦麸主要是不可溶性纤维，它能增加粪便的体积，帮助你排便更快。与可溶性纤维不同的是，麦麸在消化过程中不吸收水分，而是不被消化，帮助粪便沿着消化壁更快地移动。如果你被诊断出患有乳糜泻或者对小麦过敏，就不应该服用麦麸。

如果有一天你没有排便，你可能会认为自己便秘了，但不是每个人的排便量都是一样的。对一些人来说，每天排便两次是正常的，而对另一些人来说，每隔一天排便一次则是正常的。美国国家消化疾病信息交换所将便秘定义为一周内排便少于三次。大多数便秘病例是低纤维饮食的结果。增加你每天摄入的纤维量有助于保持规律。

如果你不喝至少6 8盎司。每天喝一杯水，同时使用麦麸，你可能会便秘。没有足够的水在你的消化系统，你的粪便会变得坚硬和难以通过，即使使用麦麸。麦麸补充剂需要8盎司。喝一杯水，防止堵塞。麦麸会在喉咙和消化道膨胀，导致便秘。如果你怀疑自己因麦麸而便秘，停止使用这种补充剂并打电话给你的医生。

肠易激综合征(IBS)引起的慢性便秘，可以在医生的护理下用麦麸治疗。很多IBS患者发现增加纤维的使用可以缓解便秘症状。