咖啡因是一种天然，植物型生物碱来自像咖啡豆，可可豆荚，茶叶，可乐坚果和浆果瓜拉纳来源。这种物质在巧克力消费和含咖啡因的饮料，并添加到止痛药。因为它是一种化学，咖啡因对人体有一定的物理效应，虽然它不直接抑制你的食欲。
影响食欲
咖啡因只有轻微，短暂的抑制食欲的效果，根据梅奥诊所的营养师凯瑟琳Zeratsky。化学也增加脂肪酸在体内循环的水平。这种效应增强脂肪的氧化，虽然效果是谁经常食用咖啡因的人不太明显。咖啡因减少疲劳，给你更多的能量，它可以帮助你感觉良好，而节食，给你，如果你是一个锻炼计划提振。您可能会暂时失去一些水的重量服用咖啡因，因为它有利尿作用，使你小便更加频繁后，但损失是暂时的。
其它影响
咖啡因会刺激你的中枢神经系统，提高你的心脏速率和放松你的空气通道，它可以让你呼吸更自由。该药的作用通常是无害的，但咖啡因的过度消费会导致焦虑，血压升高，恶心，失眠，Zeratsky建议。
大体时间
因为化学迅速被人体吸收咖啡因的物理效应发生得很快。咖啡因是考虑到通过胃和小肠的血液，它进入15分钟喝咖啡或通过其他饮料，食物或药片服用它的内部系统，Everydiet建议。身体完全吸收在45分钟内咖啡因。
注意事项
有些减肥药含有因为它认为食欲抑制素质的咖啡因作为活性成分。在药量通常是约等于经常磨咖啡两到三杯，根据科学2.0网站的艾琳·理查兹。这一数额是无害的大多数人，但是当与巧克力饮食摄入咖啡因，汽水，咖啡和茶结合也会引发一些问题。过量的咖啡因导致头痛，恶心，震颤和胃肠道问题。后经常摄入会引起戒断症状突然停止摄入咖啡因。
替代
健康的减肥策略是不是依靠化学食欲抑制剂从长远来看，更有效。制作目标，并提交给他们，加入更多健康的食物，如全谷类，水果和蔬菜，你的饮食和锻炼，每天至少半小时。你可以继续你的减肥计划期间消耗咖啡因，但通过添加糖和奶油咖啡或茶或喝高热量的饮料和吃巧克力糖果加热量的提防。