到手抽筋时相关的维生素缺乏症

在身体的任何肌肉可以体验到抽筋。然而，抽筋往往会发生更多的腿部，手臂，有时脚和手。过度使用和脱水往往造成运动员抽筋。使用鼠标或键盘也可以触发手抽筋在计算机花费很长的时间。痉挛本身是肌肉内一个非常快的抽搐痉挛。这发出疼痛冲动到大脑，直至抽搐停止。

不含维生素d，你的身体将无法使用钙。由于所有的孩子都知道，钙，你在牛奶和其他乳制品发现有助于构建健康的牙齿和骨骼。你的身体才有的维生素d通过皮肤，涉及与阳光的反应。食物来源包括鱼和乳制品，但补充剂可能需要一个严重的缺陷。据罗伯特·W·尼尔，医学博士，维生素d缺乏可导致手臂或手抽筋。

维生素B6或吡哆醇可能有助于抑制肌肉痉挛。一个B6缺乏可间接导致更多的手抽筋。发表在“神经肌肉病” 1998年的一项研究显示，患者从麦卡德尔病谁停止服用B6补充剂10周经历了肌肉抽筋的增加。您可以从食物，如鱼，蛋，小麦胚芽产品，谷物和核桃得到B6。

虽然在营养意义上的维生素不同，它的值得指出的是缺乏某些矿物质似乎触发抽筋。饮食中钾，钠，镁和钙可能非常低可能使你的手抽筋，根据哥伦比亚大学健康服务。如果你经常锻炼，你通过汗液丢失的矿物质。如果你不替换它们，你可能会遇到的问题。你的肌肉需要这些矿物质，被称为电解质，适当收缩和功能。如果没有他们，他们趋向抽筋。