事实是手臂抽筋

根据医疗在线导致手臂抽筋的原因有很多，其中一些是运动引起的，另一些则与某些健康状况有关。与体力活动有关的问题包括：

• 肌肉拉伤或过度使用-这被认为是抽筋的最常见原因
• 脱水
• 脊髓损伤(脊髓损伤或神经受压)，导致神经受压
• 你的肌肉没有得到足够的血液
• 长时间站在坚硬的地面上，长时间坐着或以尴尬的姿势睡觉

其他原因可能包括:

• 怀孕(根据HealthLinkBC，这是因为你体内的矿物质含量可能会减少，尤其是在怀孕的最后几个月。
• 某些药物，如抗精神病药、避孕药、利尿剂和类固醇
• 透析
• 低水平的电解质
• 暴露在低温下，尤其是冷水中

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胳膊抽筋，手脚抽筋，腿抽筋：都不舒服。谢天谢地，当你感到抽筋的时候，有办法减轻疼痛。根据HealthLinkBC,您可以:

• 洗一个温暖的淋浴或浴缸，或使用加热垫-这将放松肌肉。
• 服用非处方止痛药-确保仔细阅读说明书。
• 伸展并轻轻按摩肌肉。
• 饮用液体，如佳得乐（含有电解质）。
• 冰或冰袋可能会有帮助；只要确保你的皮肤和冰袋之间保持一块布。
• 服用医生开的药，如果你服用的药有任何问题，请打电话给医生。
  

抽筋不断回来或严重的应该由医疗保健专业人员解决。

对于正在经历肌肉抽筋的孕妇，the美国怀孕协会建议伸展身体，按摩疼痛部位，在温水浴中加入爱普生盐，并对疼痛进行加热。

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事实:肌肉痉挛是可以预防的。没错，你可以避开这个问题，在它把你打败之前。为了防止肌肉痉挛，HealthLinkBC建议:

• 避免过多的酒精和咖啡因
• 每天拉伸你的肌肉——锻炼前后和睡觉前
• 吃健康的食物富含镁、钾和钙（尤其是怀孕时）
• 喝大量的液体——你的尿液应该是淡黄色或透明的
• 逐渐地(而不是突然地)增加你的身体活动量
• 摄入多种维生素每一天
  

任何人的手臂肌肉都可能被抽筋，但有些人比其他人更容易抽筋。最危险的人是:

• 运动员
• 孕妇
• 超重的人
• 老年人
• 有先前存在的疾病，如甲状腺或神经紊乱的人