一顿营养丰富的午餐会让你感到精力充沛，准备好处理一天剩下的时间。饭后感到头晕或头晕会让你的工作效率停滞不前，而根本原因是值得发现的。餐后头晕的两个常见原因是餐后低血压和低血糖。请教你的医生是什么导致了你的症状。
餐后低血压
据《哈佛健康出版物》网站报道，饭后低血压是一种常见的情况。吃完后，你的消化系统、神经系统和循环系统会努力工作来处理你的食物。血液被重新输送到胃和小肠。你的心脏必须跳得更快更猛，一些血管也会变窄。这可以让你的系统保持血压和血液流向身体的其他部位，比如大脑和腿。但对一些人来说，这个过程并没有正常进行，除了消化系统之外，全身的血压都在下降。这可能会导致头晕。它还会导致跌倒、胸痛、视力障碍甚至轻微中风。
怎么办呢
餐后低血压没有治愈方法，但是你可以改变一些生活方式来改善你的症状。哈佛健康网站建议，饭前喝12到18盎司的水，这可以减少血压的下降。少吃午餐也有帮助，因为大餐更有可能引发疾病。此外，限制简单碳水化合物的摄入，如白面包、精制糖和白米饭，这些东西消化得更快，吃完后会导致低血压。选择消化得慢的食物，包括全谷物，豆类，瘦肉蛋白和健康油。
反应性低血糖症
一种叫做反应性低血糖症的低血糖可能是你午餐后头晕的原因。这种低血糖发生在非糖尿病患者身上，会导致进食后4小时内出现头晕和头晕。其他症状可能包括焦虑、心跳加速、易怒、颤抖、出汗、视力模糊和思维困难。根据英国国民保健服务选择网站，反应性低血糖在超重的人和做过胃旁路手术的人身上更为常见。
怎么办呢
如果你的医生诊断你的反应性低血糖，采取措施减轻症状后，你可以在下午工作。HealthLinkBC网站建议午餐吃所有种类的食物，午餐少吃一点，全天都吃，而不是一天三顿大餐。多吃富含纤维的复合碳水化合物，如豆类和全谷物，午餐时多吃瘦肉蛋白，以保持血糖稳定。如果你喜欢午餐吃甜点，只吃一小部分。