跑步时膝盖咔哒作响

如果你的膝盖在你跑步时咔哒作响，你可能有几种情况之一。这些包括髂胫束综合征、半月板损伤或皱襞综合征。导致膝盖咔哒作响的症状通常比较容易治疗，不过在这个过程中你可能需要放弃或者减少跑步。重要的是去看你的医生，得到一个准确的诊断和治疗方案，你的咔哒咔哒的膝盖。治疗通常包括伸展和加强运动，以防止未来的问题。

在跑步者中最常见的过度使用损伤之一是髂胫束综合症，通常称为束带综合症。你的IT带从你的臀部延伸到膝盖以下。因为带子穿过你的膝关节，它会在你跑步的时候绷紧和咔哒作响，这就是造成咔哒声的原因。IT束带综合症的其他症状包括膝盖外侧疼痛，可能表现为烧灼感或疼痛。疼痛可能扩散到你大腿的一侧。这种损伤通常不会引起膝盖肿胀或运动问题。拉伸和肌肉强化运动是IT束带综合症的常见治疗方法。

当你跑步时，皱襞综合症会在你的膝盖上发出咔哒声。当称为皱襞的滑膜组织带受到刺激时，就会发生这种综合征。受伤或过度使用都可能导致过敏。正常情况下，子宫内的滑膜皱襞合在一起形成一个大的滑膜腔。然而，有些人的plicae仍然是在膝关节内的滑膜组织的四束。皱襞综合征的其他症状包括疼痛、肿胀、膝盖无力和膝关节锁定。常见的治疗方法包括消炎药，减少活动和冰敷，然后加强锻炼。你的医生也可能会建议注射可的松或通过手术切除皱襞。

当你运行你的膝盖上的点击可能是由于半月板受伤。当你旋转你的膝盖，而负重，比如当你打开打网球迅速扭转你的半月板可能会受伤。如果伤害是最小的，你的半月板将保持连接到正面和背面的膝盖。你最有可能当你的膝盖伸直感到疼痛。这是可能的过去伤害成为痛苦的几个月或几年以后，特别是如果你伤害了你的膝盖第二次。继受伤，你的膝盖可以点击，让路，锁或感到虚弱。你的症状可自行消失。然而，它的常见症状为返回或持续存在，需要治疗。物理治疗是经常被推荐为次要的半月板损伤。在严重的情况下，医生可能会建议手术治疗。

IT带综合征和皱襞综合征都是可以预防的。当你突然增加跑步强度或持续时间，或者在跑步路线上过快增加坡度时，你会增加过度使用伤害的风险。穿破鞋或质量差的鞋子也会增加风险。寻找具有良好减震性能和结构的跑鞋。如果你是扁平足，你可能需要鞋垫。如果你过度内翻或过度后仰，也就是说你的脚在跑步过程中过度向内或向外滚动，那么也要选择鞋子和/或脚垫来补偿你的脚运动。没有充分的热身和跑步后不适当的拉伸也是其他的危险因素。保持健康的体重也有帮助，因为肥胖是过度使用膝盖受伤的另一个风险因素。在平滑，平坦的表面上跑步可以减少受伤的风险，比如半月板损伤。