跑步是制定心血管系统和腿部肌肉的好方法，但你的关节和骨头也很难。每当你的脚踩在走路时，它会把压力相当于1.5倍你的体重在你的腿上。跑步显着增加了这一压力。随着时间的推移，这可能会造成骨骼，肌肉，肌腱和韧带的损害，特别是如果您有耐用的鞋类或薄弱的关节。
锻炼后的小腿上的一些肿块可以通过自我保健措施治疗，但肿块可能是癌症的风险。咨询您的医生进行诊断。
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胫骨夹板
内侧胫骨压力综合征，更常见的是Shin夹板，其特征在于胫骨疼痛 - 膝盖下方的小腿内部的骨头。沿着胫骨内部感觉到由胫骨夹板引起的肿块，并且可能存在腿部的肿胀。
一旦开始运行，胫骨夹板的疼痛通常会消失，但是在完成运行时返回。胫骨夹板最常见于跑步者上升或下坡等级，以及那些停止的人，或者穿着不当或磨损的鞋子。
小腿肌肉疝
肌肉疝在下腿中是由筋膜的弱点 - 形成肌肉和神经周围的鞘的组织。如果筋膜弱或有缺陷，腿部的肌肉推动，形成肿块。
肿块并不总是痛苦，但如果在训练中施加在疝气上的压力是更糟糕的锻炼。由肌肉疝形成的肿块通常发生在下腿的外侧。
胫骨的其他原因
运动后，锻炼后的肿块可以出于各种其他原因开发，并且运行可能只是使它们更加明显或加剧肿块。腿部的创伤可能导致感染肿胀或凹凸。
炎症性疾病，如类风湿性关节炎和狼疮可以产生肿块，特别是在膝盖周围。还有一些可能是某种肿瘤，在罕见的情况下可以癌症。
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治疗腿部条件
当块最初形成时，可以通过搁置腿和施加冰来处理胫骨夹板，然后在减少后加热。穿着拱形支撑或向较旧鞋子添加拱形支撑鞋的鞋子可以帮助减少跑步时关节的冲击。
在跑步前后伸展双腿，戴上胫骨夹板或小腿支撑，以便在返回运行后为您提供支持。如果您有这种情况，物理治疗师也可以为您提供个性化的治疗计划。
肌肉疝气，如果没有痛苦，在跑步时不应该引起问题，但最好咨询医生以确定。所有其他可能的原因都需要被医生诊断出来。即使肿块不痛苦，也有可能是恶性的或癌症。