胃潺潺，同时运行或呼吸

你的胃是一个特别活跃的器官，一直在分泌酸和激素，搅动里面的东西，为小肠的吸收做准备。因此，胃是一个嘈杂的器官，很少有几个小时没有胃的声音提醒你它的存在。跑步可以引起比正常情况下更多的汩汩声，因为跑步时深呼吸。

在开始跑步前喝大量液体的可能性很大，尤其是你希望跑45到60分钟或更长时间的跑步。即使在较弱的条件下,流体损失相当大,在炎热的天气,你需要在水或运动饮料不仅在运行之前,也在15分钟的时间间隔运行——大约6或7盎司,根据运动生理学家皮特Pfitzinger。这不可避免地会在你的胃里引起大量的汩汩声和晃动。如果你没有感到抽筋或恶心，噪音虽然会分散你的注意力，但也没什么好担心的。

当你跑步时，会有比平常更多的血被泵到你腿部肌肉以满足氧气的需求。你只有这么多的血液可以流通，所以这是以牺牲血液供给到其他组织为代价的，包括你的胃，加布·米尔金博士说。这种优先分流的血液从你的肠道到你的肌肉导致一个明显的减缓消化。如果你不是特别健康，这可能会导致抽筋，而如果你受过良好的训练，你可能会注意到很多汩汩的声音是最严重的。

有些人喜欢在饭后锻炼几个小时，有些人喜欢在出门前一小时吃一两个能量棒，还有一些人发誓空腹跑步。如果你属于后一种情况，你要意识到即使你在这种情况下是最舒服的，你的胃也会提醒你它是空的，特别是当你跑了将近一个小时，你的身体会产生更多的卡路里赤字。空腹跑步会燃烧更多脂肪的观点在运动团体中很普遍，但是根据洛杉矶南加州大学医院的杰奎琳·鲁迪斯的说法，这个观点的证据充其量是模棱两的。

呼吸的行为包括在肺和外部环境之间创造一个负的压力梯度。在正常呼气结束时，这些压力是相等的。横膈膜是连接在肺部底部的圆顶状肌肉，它的收缩会使横膈膜变平，从而在中心向下移动。在这个过程中，它带动肺部的底部，使肺部扩张，使空气涌入肺部以平衡压力。当横膈膜向下移动时，它会挤压你的胃部，就在它下方。这取决于你胃里的东西，这会产生一些汩汩的声音，深呼吸可能会导致更多的汩汩声。