你会听到“乳酸菌”，并通过培训师，教练及其他体育专家交替使用“乳酸”。通俗地说，人们认为你的意思是一样的东西，当你使用这些词，但他们在技术上的不同。乳酸是由你的身体响应有氧运动产生的，并作为肌肉，延缓疲劳和防止受伤的燃料。乳酸含有一个额外的质子，并且不被身体运动过程中在所有产生的。
One Proton
乳酸和乳酸之间的技术区别是化学。乳酸是乳酸，缺少一个质子。为酸，物质必须能够捐赠氢离子;当乳酸捐赠其质子，变得及其共轭碱，或乳酸盐。当你在谈论身体的乳酸生产和乳酸或乳酸门槛，差异在很大程度上是一种文字游戏。但是，体内产生和使用乳酸 - 不乳酸。
什么是乳酸？
在艰苦的锻炼，从运行竞相冲浪浪，你的呼吸速率增加，提供更多的氧气到肌肉的工作。有些演习是如此强烈 - 例如抬起沉重的哑铃或从鲨鱼游泳了 - 你的身体不能利用氧够快源创建的燃料。对于这些快，活动剧烈的爆发，你的身体需要进入厌氧模式 - 在此期间，你体内的储存能量被分解成一种叫做丙酮酸化合物。
当你没有足够的氧气以执行活动，你的身体转成丙酮酸，乳酸为燃料的肌肉。适合民间可以利用这种形式的能源生产的一到三分钟。
High Levels of Lactate
由于肌肉在激烈程度，工作，他们变得更加酸性，这与射击干涉。乳酸是不是这个酸度的原因;它实际上是一种解药这种肌肉失败。当你的肌肉失去力量和能量，乳酸猛扑以帮助抵消细胞的去极化。这是在肌肉熟悉烧伤你觉得当你不能这样做的另一个代表。乳酸产生是防止从身体伤害自身的保护性机制。当乳酸的生产不能继续需要防止肌肉的彻底失败的水平，你达到你的门槛。
乳酸水平高 - 或者，因为它有时也被称为乳酸 - 曾经被指责为延迟性肌肉酸痛。乳酸或乳酸盐是不负责的酸痛。相反，研究人员认为这是因为微泪水在剧烈运动期间发生的肌肉。
竞技衡量成功的标准
乳酸是在行使过程中必不可少的。它有助于加强线粒体，内每个肌肉细胞的能量强国。增加线粒体的数量在你的细胞，你会提高你的耐力和力量。在其中达到或接近你的乳酸门槛之后恢复做的非常剧烈运动的短较量高强度间歇训练是发展你的乳酸门槛特别有效。能够更好您是过程乳酸，推高水准的性能的更大的能力。
关于75 percent of the lactate you produce during exercise is used as this moderating energy source; the other 25 percent leaks into the blood, which is how scientists test lactate levels during exercise. At one time, it was thought that high-level athletes produced less lactate; it's more likely that these athletes are better able to utilize the lactate they produce and leak less into the bloodstream, so their tests show lower amounts.