你可能不知道你的膝盖怎么重要的是对你的日常生活，直到你开始与他们的问题。您可能需要寻求各种补救措施，以应对膝关节疼痛的由于伤害或疾病如关节炎。某些维生素可促进膝关节的健康，并提供一些救济，但他们可能不会治愈你的问题。咨询你的医生讨论维生素，饮食和你的膝盖问题，以帮助您找到最好的解决方案。
维生素D
确保你在你的饮食中获得足够的维生素d是膝盖的健康很重要。维生素d起到帮助你对钙的吸收，促进骨骼生长和重塑骨骼健康有重要作用。骨骼健康是健康的膝盖非常重要的。此外，在公布的氧化还原生物学2014研究发现了维生素d缺乏和膝关节骨性关节炎的发展的关联。
虽然你的身体可以通过阳光暴晒制造自己产生维生素d，膳食补充剂办公室建议限制太阳时间，由于皮肤癌的风险。添加富含维生素d的食物到你的日常摄入量可能有助于防止缺陷和促进健康的膝盖。良好的食物来源包括强化牛奶和酸奶，富含脂肪的鱼类，如鲑鱼和金枪鱼，和蛋黄。
维生素C
维生素C是胶原蛋白的生产，这是在你的膝盖肌腱发现支持蛋白质是必不可少的。而且，在饮食中维生素C高摄入量与骨尺寸和较少的骨髓损伤的减少相关联，并且这可能会降低膝骨关节炎的风险。你可以在你的饮食中获得更多的维生素C吃更多的水果和蔬菜，如绿，红辣椒，西兰花，菠菜，西红柿，土豆，橘子，草莓，奇异果和葡萄柚，促进健康的膝盖。
叶酸甲氨蝶呤
如果你的膝盖问题是由于风湿性关节炎和你正在服用氨甲喋呤，你可能需要一个补充叶酸添加到您的日常工作。虽然药物治疗是在治疗关节炎和可能伴随它的膝关节疼痛有效，它也耗尽叶酸的身体。咨询你的医生加入补充之前讨论的剂量。
不要过头
虽然这些维生素是你的整体健康至关重要，并可能有助于降低你的膝盖有问题，让他们在高剂量可能导致弊大于利，报告关节炎基金会。例如，过量的维生素d摄入会引起钙的高血液水平，这可能会导致您的组织和血管的钙化。虽然维生素C是一种水溶性维生素，而不是可能引起毒性，服用过多可能导致胃肠道的问题，如腹泻，恶心或胃痛。