虽然甜甜圈味道鲜美，你可能不会当你想想，你需要在健身房里度过燃烧卡路里关断的时间要在治疗沉迷。甜甜圈含有每份175至550卡路里的任何地方。这可能取决于你的锻炼会话的强度指的是在健身房小时。相反，吃甜甜圈的，选择健康的零食选项，所含热量较低。
是一个甜甜圈值得在健身房额外的时间？
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特征
据农业部美国农业部，一个中等巧克力甜甜圈含有175个卡路里的热量。一个中等平原甜甜圈覆盖用糖或釉具有约192个卡路里的热量。如果你参加锻炼的适度形式，您可能需要约30分钟的工作关甜甜圈。据哈佛健康出版物，如果你的体重是155磅，你消耗约205个卡路里参加低冲击有氧运动30分钟。
类型
连锁餐厅如唐恩都乐和的Krispy Kreme的服务几种类型的甜甜圈的高数量的卡路里。例如，从邓肯甜甜圈一个椰子巧克力大饼油条中含有高达550个卡路里的热量。从的Krispy Kreme的焦糖Kreme的紧缩甜甜圈有390个卡路里的热量。你需要至少高强度锻炼一小时烧掉这些高热量食品。如果你的体重155磅，你必须在5英里每小时慢跑一个小时烧一共有596个卡路里的热量。
意义
您当前的体重和你的锻炼强度水平影响您如何快速燃烧的热量。举例来说，如果你的体重是155磅，你每小时燃烧泳圈446个卡路里的热量。谁体重185磅的人。燃烧大约游泳每小时532个卡路里的热量。
注意事项
相反，沉迷和吃甜甜圈，考虑一个低热量的替代方案。例如，巧克力饼干覆盖一个小袋子大约含有130卡路里的热量。你也可以吃100个卡路里的零食包出售饼干或芯片。如果你发现它难以抗拒甜甜圈的拉，切甜甜圈一半或吃四甜甜圈洞或更少。
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