健康饮食并不意味着你必须放弃你最喜欢的糕点。如果吃得适量，糖果可以成为你饮食的一部分。如果酸奶油甜甜圈是你的弱点，你仍然可以在不牺牲腰围的情况下尽情享用。
一个酸奶油甜甜圈放在盘子里，旁边是一杯咖啡。
图片来源:Cappi Thompson/Moment Open/Getty Images
甜甜圈的事实
根据卡路里之王的数据，一个中等大小、未磨砂或未上釉的普通蛋糕型甜甜圈含有198卡路里。同样大小的巧克力或糖衣甜甜圈含有204卡路里。一个大的未磨砂/未上釉的蛋糕型甜甜圈含有299卡路里。
酸奶油甜甜圈
酸奶油甜甜圈所含的卡路里是多种多样的。一个蒂姆霍顿(Tim Horton)的无糖酸奶油甜甜圈含有270卡路里、27克碳水化合物和17克脂肪。另一方面，一个老式的Krispy Kreme酸奶蛋糕甜甜圈包含280卡路里，41克碳水化合物和11克脂肪，相当于一个2.4盎司的甜甜圈。
自制是最好的
自己动手做酸奶油甜甜圈可以减少一半以上的热量摄入。Food.com网站上有一份制作酸奶甜甜圈的食谱，其中只含有113卡路里、19.1克碳水化合物和2.8克脂肪。
参考文献
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