虾是美味的海鲜选择，这也是脂肪和热量低。添加虾蔬菜是一种营养方式，包括你吃饭的蛋白质为好。其中最常见的方法来烹调虾和蔬菜一起是在炒菜。你炒菜应包括几种类型的蔬菜，新鲜的虾和您酱的选择。用蒸棕米饭，虾和蔬菜是一种健康的方式来增加你的纤维，蛋白质，维生素A和钾的摄入量。
虾厨师很快，使其成为一个方便的食品，即使在繁忙的夜晚。
步骤1
加热橄榄油在一个大炒锅置中高热量。
第2步
加入葱，姜，蒜爆香为三到四分钟，偶尔搅拌。
第3步
放入红萝卜，芹菜，红甜椒和荷兰豆。爆香蔬菜七八分钟，或直到他们开始变软。
第四步
加入生虾于锅底，并盖有紧身盖子。减少热量中低。
第5步
煮蔬菜虾五分钟，或直到虾已经变成鲜艳的粉红色的颜色。
第6步
拂干雪利酒，酱油，生粉，糖，香油在一个小碗里，直到很好结合。
第7步
倒在虾和蔬菜，热酱三到四分钟，或直到起泡和稍增厚。
第8步
服务与蔬菜立即在蒸米饭虾。
你需要的东西
大铁锅
2汤匙。橄榄油
1/2杯切块洋葱
4汤匙。鲜姜，磨碎
2瓣大蒜，切碎
1/2杯胡萝卜切丝的
1/2杯切片芹菜
1个红甜椒，去籽，切碎
1杯荷兰豆，修剪和削减一半的
2磅。超大生虾，去皮，去内脏
小碗
拂
1/4杯干雪利酒
1/4杯酱油
3汤匙。玉米淀粉
1汤匙。糖
1汤匙。香油
小费
如果需要使用其他的蔬菜。西葫芦，西兰花，玉米，豌豆和蘑菇都是美味和营养的选择可以考虑。
如果你不想让自己的酱，寻找那些低钠瓶装选项。
这个配方可以通过白色或糙米送达，但糙米比白米更多的纤维。它也可以和面条一起食用。
添加一些切碎的坚果的维生素E和纤维的推动。腰果，杏仁和花生都对很好地炒菜食谱。
警告
不要过头的虾。它会得到橡胶和失去它的味道了。
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